انتخاب رژیم مناسب در فشار خون بالا

خانم دکترفریبا هندسی متخصص قلب و عروق و فشار خون در گفتگو با نبض ما گفت: به تجربه ثابت شده شیوه و سبک زندگی شما بر سلامت قلب تان تاثیر میگذارد.

انتخاب رژیم غذایی هر فرد به سادگی تحت کنترل خودش میتواند باشد با توجه به رعایت چند نکته ساده مثل اجتناب از سیگار و مشروبات الکلی و پرهیز از مصرف بیش از حد نمک تا حدودچشم گیری از فشار خون بالا میشود جلوگیری کرد و با مصرف مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار میشود با سالم خوری فشار خون را مدیریت کرد .

اگر میخواهید سالم بمانید و از سکته بدور باشید یکی از عوامل سکته فشار خون بالا  است پس برای پیشگیری لازم است سطح فشار خون وکلسترول خود را کنترل کنید و با رژیم غذایی درست و سالم خود را به وزن متعادل برسانید و پیاده روی حداقل 30 دقیقه روزانه را فراموش نکنید و از فعالیت های استرس زا فاصله بگیرید و  به حداقل برسانید .

مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو ، میوه ها و سبزیجات میتوانند فشار خونتان را پایین بیاورند.

کم آب شدن بدن نیز گاهی می تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز ؛ میتواند از آن جلوگیری کند .

سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می آورد که میتوانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک میکند فشار خون تان را تا 10 درصد پایین بیاورید.

شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که خوردن آن موجب پایین آوردن  فشار خون بالا سیستولی و همچنین دیاستولی میشود.

جهت آشنایی با کلینیک فشار خون دکتر هندسی و بازدید از سایت رسمی خانم دکتر روی آدرس تارنما کلیک کنید  http://drhendesi.com

انتخاب رژیم مناسب در فشار خون بالا
4.4 (87.06%) 17 رای

ساختمان پزشکان

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.