از خواص ویتامین آ بیشتر بدانیم

ویتامین آ به شما کمک می کند تا پوستی شاداب تر و بینایی بهتر داشته باشید.

نبض ما– ویتامین آ یکی از ویتامین های مورد استفاده بدن است که دارای خواص زیادی است و مصرف آن در طول روز حتما توصیه می شود.

فواید ویتامین آ

در ادامه به برخی از فواید ویتامین آ اشاره می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین A ایمنی بدن را در مقابل عفونت افزایش می دهد و پاسخ های لنفوسیتی علیه آنتی ژن های ایجاد کننده بیماری را افزایش می دهد. این ویتامین غشاهای مخاطی را برای ایمنی بیشتر مرطوب نگه می دارد و همچنین فعالیت سلول های سفید خون را افزایش می دهد.

بهبود دید

ویتامین آ می تواند به بهبود بینایی کمک کند. این ویتامین چشم شما را قادر می سازد تا با تغییرات نور تنظیم شود. چشم ها را مرطوب نگه می دارد و همچنین دید شبانه را بهبود می بخشد. این ویتامین می تواند از بسیاری از شرایط مانند خشکی چشم و کوری شب را با افزایش سازگاری چشم انسان به نور روشن و تاریکی، جلوگیری کند.

بینایی

تقویت سلامت استخوان

این ویتامین ضروری باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود. ویتامین A به تشکیل عاج دندان کمک می کند، در نتیجه قدرت آن را افزایش می دهد.

باعث افزایش رشد عضلات می شود

با سالم نگه داشتن و حفظ فرم عضلات، ویتامین A نقش مهمی در اطمینان از رشد عضلانی مناسب در کودکان و نوجوانان در حال رشد دارد، در نتیجه مانع ایجاد نقص دیستروفی عضلانی می شود.

جلوگیری از سرطان

ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی نیز است که می تواند انواع خاصی از سرطان را از بین ببرد.

 

حمایت از سرطان

بازسازی بافت ها

ویتامین A نقش مهمی در جایگزینی بافت های قدیمی و فرسوده با عناصر جدید و همچنین حفظ قوت استخوان ها و دندان های شما دارد.

ویتامین A

ویتامین آ برای پوست و پوست صورت

از آنجایی که ویتامین A باعث ارتقای کراتین سازی طبیعی می شود، به شرایطی همچون آکنه، اگزما و پسوریازیس کمک می کند. بدون این ویتامین، پوست بسیار خشک و کسل کننده می شود.

در طبیعت، ویتامین A (رتینول) گیاهان را از آسیب های رادیکال های آزاد ناشی از UV محافظت می کند. در محصولات پوستی، ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان توصیف شده است که با تقویت هر سلول در مقابل آسیب های درمعرض قرار گرفتن رادیکال های آزاد، پوست را در مقابل پیرشدگی در برابر نور محافظت می کند.

پوست دست

در غلظت های بالاتر، ویتامین A می تواند به عنوان یک روان کننده عمل کند که آب را به سطح پوست می رساند. علاوه بر این، ویتامین A به عنوان بهبود دهنده ای خوب برای چروک های همراه با پیری توصیف شده است.

ویتامین A به کاهش تولید بی اندازه دانه های چربی کمک می کند، بنابراین خطر آکنه را کاهش می دهد. همچنین بافت محافظ پوست را تقویت می کند و درنتیجه باعث افزایش سلامتی و عمر بالای پوست می شود.

ویتامین  آ در بارداری

ویتامین A ویتامین محلول در چربی است که در کبد ذخیره می شود. ویتامین A برای رشد جنین نوزاد شما، از جمله رشد قلب، ریه ها، کلیه ها، چشم ها و استخوان ها و همچنین سیستم گردش خون، تنفسی و سیستم عصبی مرکزی مهم است.

روزه داری در بارداری

ویتامین A به ویژه برای زنانی که در حال زایمان هستند ضروری است، زیرا به بهبود بافت پس از زایمان کمک می کند. همچنین به حفظ بینایی طبیعی، مبارزه با عفونت، حمایت از سیستم ایمنی و سوخت و ساز بدن نیز کمک می کند.

میزان مصرف ویتامین A در زنان باردار بدین صورت توصیه شده است:

  • زنان باردار ۱۸ سال و جوان تر: ۷۵۰ میکروگرم در روز
  • زنان باردار ۱۹ سال و بالاتر: ۷۷۰ میکروگرم در روز
  • زنان شیرده ۱۸ سال و جوان تر: ۱۲۰۰ میکروگرم در روز
  • زنان شیرده ۱۹ سال و بالاتر: ۱۳۰۰ میکروگرم در روز
  • زنان غیر باردار: ۷۰۰ میکروگرم در روز

ویتامین آ

غذاهای دارای ویتامین آ

ویتامین آ در روغن ماهی، ماهی قزل آلا، هویج، محصولات لبنی، اسفناج و بروکلی یافت می شود. میوه ها و سبزیجات (به خصوص نارنجی و زرد و سبزیجات برگی) دارای مقادیر سرشار از بتا کاروتن هستند که بهترین منابع ویتامین A است. شما نیز احتمالا میزان قابل توجهی از ویتامین A را از شیر و غلات غنی شده دریافت خواهید کرد.

ده مورد از غذاهای سرشار از ویتامین آ به شرح زیر هستند.

  • جگر گوسفند
  • هویج
  • سیب زمینی شیرین
  • کلم برگی
  • اسفناج
  • زردآلو
  • کلم بروکلی
  • کره
  • تخم مرغ
  • کدو حلوایی زمستانی

قیمت قرص ویتامین آ ۳۰هزار تومن و قیمت کرم ویتامین آ ۱۱۵هزار تومن می باشد .

نبض ما- ترجمه:حسین مقدس زاده

منابع: Sharecare- babycenter- draxe- organicfacts

از خواص ویتامین آ بیشتر بدانیم

امتیاز شما :


ساختمان پزشکان

ممکن است شما دوست داشته باشید

1 نظر

  1. علی می گوید

    ببخشید کیوی هم ویتامین آ دارد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.