سلامت قلب خود را حفظ کنیم
سالانه انسان های بسیاری بدلیل ابتلا به این بیماری ها می میرند و این بیماری ها عامل بسیاری از مرگ و میرها می باشند. انواع مختلفی از بیماری های قلبی عروقی وجود دارند و افراد زیادی به یکی از انواع بیماری های قلب مبتلا می باشند.
مشکلات قلبی عروقی در طول زمان ایجاد می شوند ، سرخرگهای تغذیه کننده قلب و مغز به شکل تدریجی به دلیل رسوب سلولها ، چربی و کلسترول دچار انسداد می شوند. این رسوبات پلاک نامیده می شوند. پلاک می تواند کنده شده و سبب ایجاد یک لخته شود . زمانی که جریان خون دچار انسداد شود ، شما ممکن است دچار سکته مغزی یا حمله قلبی شوید.
توصیه های پیشگیری فردی از بیماریهای قلبی عروقی
بسیاری از انواع بیماری های قلبی و سکته های مغزی قابل پیشگیری می باشند . بنابراین در این قسمت برخی ازاقدامات مفیددر این زمینه ذکر می شوند:
- سیگار نکشید و از معاشرت با افراد سیگاری دوری کنید .
- در صورت بالا بودن فشار خون تان، آنرا کاهش دهید .
- از لحاظ جسمانی فعال باشید .
- وزن خود را کنترل کنید .
- از یک رژیم سالم غذایی حاوی مقادیر پائین چربی اشباع ، کلسترول و نمک استفاده کنید .
- به طورمنظم چکاپ پزشکی انجام دهید .
- از دستورات پزشک خود در مورد مصرف دارو پیروی کنید.
- در صورت ابتلا به دیابت (بیماری قند خون)، قند خون خود را کنترل کنید .
منبع: مرکز قلب شهید رجایی
