مرور برچسب

قند خون

در میوه هایی كه می خوریم، چقدر قند وجود دارد؟

می خواهید میزان قند خون‌ تان را کنترل کنید، باید بدانید در غذایی که می‌خورید چه مقدار قند وجود دارد تا قند خون تان بالا نرود و قند اضافی مصرف نکنید. نبض ما- در زندگی مدرن و پُر شتاب امروزی، قند، جزئی از تغذیه‌ی ما است و سلول‌های بدن بدون آن خواهند مُرد. اما مصرف قند اضافی ،احتمال بروز بسیاری از مشکلات را افزایش می‌دهد مانند، آسیب به دندان‌ها، چاقی…
ادامه مطلب ...

میوه ها را چگونه مصرف کنیم

شاخص گلیسمی نشان می‌دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند سطح قند خون تان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام‌تر هضم می‌شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون تان نمی‌شوند و کمکتان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید. توت‌ها مقدار زیادی پلی فنل دارند و شاخص گلیسمی‌شان نیز پایین است. به…
ادامه مطلب ...