چند ورزش مفید برای درمان صافی کف پا در کودکان

برخی افراد مبتلا به صافی کف پا ، هیچ‌گونه مشکل یا دردی را تجربه نخواهند کرد، در حالی که ممکن است بعضی دیگر از درد پا رنج ببرند. صافی کف پا باید در همان دوران کودک مورد درمان قرار گیرد در غیر این صورت در دوران بزرگسالی مشکلاتی برای او ایجاد می شود.

نبض ما – صافی کف پا حالتی است که قوسی پا در آن شکل نگرفته و معمولا اگر کف پای خیس بر روی سطحی خشک قرار گیرد، کف پا تماما بر روی آن شکل می‌گیرد. اگر کف پای دارای قوس را خیس کرده و  بر روی سطح خشک قرار دهیم، قسمت قوس آن بر روی سطح خشک شکل نمی‌گیرد. تا سنین پنج و ۶ سالگی صاف بودن کف پای کودکان طبیعی است و نیازی به نگرانی خانواده‌ها و مراجعه به پزشک نیست.

کف پای همه نوزادان صاف است

همه نوزادان به هنگام تولد کف پایشان صاف است و تا پنج و ۶ سالگی هم به طور کامل قوس پا در آنها شکل نمی‌گیرد، پس از ۶ سالگی و در سنین مدرسه اگر با صافی کف پا مواجه شدیم می‌توانیم به پزشک مراجعه کنیم.انحراف پا در نوزاد

علت شکل‌گیری قوس کف پا

علت شکل‌گیری قوس کف پا این است که وقتی در مسیرهای ناهموار راه می‌رویم تمام فشار بر روی کف پا نباشد به طوریکه صافی کف پا موجب ایجاد درد در مفاصل، خارپاشنه و آرتروز مفاصل می‌شود.

علل ایجاد صافی کف پا

برخی از بیماری‌های زمینه‌ای، فلج اطفال، نیوپاتی یا ضعف عضلانی، وجود توده‌هایی در نخاع و در سنین بزرگسالی بیماری دیابت، قند، وزن زیاد، تروما و بیماری‌هایی که مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد از علل ایجاد کف پای صاف است.

در این بیماری نباید از مادرزادی بودن آن غافل شد چرا که مهمترین علت صافی کف پا در کودکان هم این مسأله است.

انواع صافی کف پا

  • کف پا صاف خشک: در صافی کف پا از نوع خشک، بیمار چه پایش را در زمین بگذارد چه نگذارد، کف پاهایش قوس ندارد.
  • کف پا صاف انعطاف پذیر: در نوع انعطاف‌پذیر، زمانی‌که فرد پای خود را بر روی زمین می‌گذارد قوس کف پا از بین می‌رود و وقتی پایش را بلند می‌کند قوس پا در او شکل می‌گیرد که این دسته جزء بیماری محسوب نمی‌شود.

درمان صافی کف پا در کودکان

در اکثر موارد، درمان صافی کف پا در کودکان بدون هیچ عمل خاصی ، تنها با بزرگتر شدن آن‌ها رفع می‌شود. اگر کودک دچار درد نشود، پزشک تنها از شما خواهد خواست تا صبر کنید و منتظر تغییرات بعدی باشید. همچنین از شما خواسته می‌شود که کودکتان را برای ارزیابی‌های دوره‌ای، مجدداً نزد پزشک ببرید.

در مواقعی که صافی کف پا همراه با مشکلات جدی همچون ایجاد درد، برای کودک باشد، می‌توان با مراقبت‌های اولیه، همچون استفاده از کفش‌های چرمین و محکم، و یا تو کفشی‌های مخصوص، این عوارض را کنترل کرد.

استفاده از این کفش‌ها و تو کفشی های مخصوص، درمان قطعی برای صافی کف پا نخواهد بود، بلکه نوعی قوس موقت برای جلوگیری از بروز خستگی و درد در این کودکان، ایجاد می‌کند‌.

کفی طبی

در دانشگاه تگزاس یک تحقیق جالب در این زمینه انجام شد؛ به این صورت که کودکان دچار صافی کف پا به ۴ گروه تقسیم شدند، به یک گروه، کفش طبی، به گروه دیگر «کفی ساده» (heel cup) و به گروه دیگر «کفی تخصصی» (UCBL) دادند و این افراد به مدت ۳ سال تحت‌نظر متخصص قرار گرفتند. نتیجه بسیار جالب بود، هر ۴ گروه شبیه هم بودند! بنابراین محققان نتیجه گرفتند که استفاده از کفش یا کفی، نقشی در درمان کف پای صاف انعطاف‌پذیر ندارد.کفی طبی

ورزش‌هایی برای درمان صافی کف پا

جدا کردن پاشنه‌ها

سعی کنید بر روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را نزدیک به هم قرار دهید. پاشنه پای خود را از زمین جدا کنید درحالی‌که پنجه شما هنوز زمین را لمس می‌کند. به‌آرامی به حالت قبل بازگشته و این حرکت را تکرار نمایید.

معمولاً داشتن یک پای صاف بدان معنی است که رباط‌ها نیاز دارند تحت کشش قرار بگیرند. هنگامی که شما پای خود را تحت کشش قرار می‌دهید، رباط‌ها به حالت طبیعی نزدیک‌تر شده و دیگر هنگام راه رفتن کمتر دردناک خواهند بود.

 تمرین توپ تنیس

یکی از بهترین تمرینات برای کاهش درد پا کمک گرفتن از توپ تنیس می‌باشد. یک توپ تنیس را زیر پای خود قرار دهید و سعی کنید، انگشتان پای خود را به زمین برسانید.

پس از چند دقیقه انجام این کار، در حالی که همچنان به‌آرامی تنفس خود را ادامه می‌دهید، توپ را به سمت انگشتان پا نزدیک کرده و این بار سعی کنید پاشنه پای خود را به زمین برسانید. پس از آن پای دیگر خود را نیز به همین سبک ورزش دهید. این کار را به مدت ۲۰ دقیقه تکرار نمایید. این ورزش به اصلاح قوس پای شما کمک خواهد نمود.

اشاره با انگشتان پا

یک ورزش خوب پاها این است که با انگشتان پای خود به مدت ۱۵ ثانیه به سمت نقطه‌ای اشاره نمایید، سپس به مدت ۱۰ ثانیه استراحت کرده و این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ بار تکرار نمایید.

بهتر است برای انجام این تمرین هم زمان از هر دو پا استفاده نمایید. بعد از اینکه شما به‌آرامی پیشرفت کردید و صافی کف پا در شما بهبود پیدا کرد، می‌توانید از رقص باله کمک بگیرید. این رقص برای بهبود قوس پا مفید می‌باشد. همچنین شما می‌توانید در موقعیت‌های مختلف این تمرین را انجام دهید، به‌عنوان مثال می‌توانید به ایستید و یک پا را تمرین دهید و یا بنشینید و هر دو پا را هم زمان تمرین بدهید.

نبض ما– گردآوری

منابع:

ایسنا،دکتر سلام، کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر سپهریان

چند ورزش مفید برای درمان صافی کف پا در کودکان
۴.۶ (۹۲%) ۵ رای


ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال نظر

درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

از پزشکان نبض‌ما بپرسید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پرسش‌ شما پس از پرداخت هزینه، توسط پزشکان متخصص نبض‌ما با سرعت و دقت ویژه پاسخ داده می‌شود و برای شما پیامک خواهد شد و بدون نام منتشر خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال مطرح شده قبلی و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرالهام یکشنبه ۱۸ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من چند روز پیش پاشنه ی پام روی یه یه جسم خیلی سفت دایره ای اولش یکم درد گرفت ولی دردش خیلی شدید نبوده بعد اون ۱ساعت حلقه وررشی زدم و فرداش نیز ۱ساعت ایروبیک کار کردم و هیچ دردی نداشتم و مجددا یک ساعتو نیم حلقه زدم و از شب درد پام شروع شد وقتی می ایستم یا راه میرم یکدفعه ی سوزش عجیب داخل پاشنه ام ایجاد میشه قسمت کف پام از درون ی نقطه ای میسوزه وهمچنین گاهی کناره پاشنه .. ایا این میتونه خار پاشنه باشه؟
    1. تصویر کاربردکتر مجید نجفییکشنبه ۱۸ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش)
  • تصویر کاربرمرضیه پنجشنبه ۱۵ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من ۱۷سالمه و فاصله بین پاهامم زیاده
    بنظرتون نیاز ب عمل جراحی دارم؟
    و اینکه قیمت این عمل چنده
    1. تصویر کاربردکتر مجید نجفیپنجشنبه ۱۵ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش)
      سلام
      ابتدا باید معاینه بشین ببینیم واقعا مشکل دارین یا نه
  • تصویر کاربرجهانگیری سه شنبه ۶ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام،پسر سه ساله دارم ،که به علت آتروفی مغز،بچه از نظر تکاملی در حد کودک سه ماه است.برای ترمیم دندانهایش مراجعه کردم که گفتن باید تحت بیهوشی ،دندانهایش معالجه شود.که پزشک بیهوشی مربوطه ،آزمایشهایی برایش نوشت که انجام دادیم.در آزمایشها سطح آنزیم های کبدی گویا بالاتر است.البته داروی تیزانیدین و باکلوفن و نیترازپام مصرف میکند.مقدارAST =71و ALT=126 می باشد.به نظر شما ممکن است برای بیهوشی مشکلی ایجاد شود .لطفا راهنمایی فرمایید.در ضمن چون ما در نیشابور زندگی میکنیم و پزشک مربوطه در مشهد می باشد.
    1. تصویر کاربردکتر مجید نجفیسه شنبه ۶ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش)
      سلام با کمی احتیاط ،بیهوشی براشون مشکلی نداره
  • تصویر کاربرط.رضوانی چهارشنبه ۲۴ مرداد ۹۷( 8 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام خانمی ۳۲ ساله هستم ۳ روز پیش خیلی پیاده رفتم و وسایل هم دستم بود دو روز کف پام درد میکرد و امروز درد به ساق و ماهیچه پام هم اومده در ضمن ۲ روز پریودم عقب افتاده و دردش را هم ندارم و ترشحات زرد و سوزش در ناحیه واژن دارم گفتم شاید مرتبط باشه ممنونم اگه زود راهنمایی کنید.
    1. تصویر کاربردکتر مجید نجفیچهارشنبه ۲۴ مرداد ۹۷( 8 ماه پیش)
      سلام
      خستگی عضلات ناشی از کار سنگین طی چند روز و با استراحت برطرف میشه
      ترشحات واژینالتون ارتباطی به این موضوع نداره و باید بررسی بشه
  • تصویر کاربرعلی دوشنبه ۱۲ تیر ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    طبق نظر متخصص ارتوپدی و جراح مغز و اعصاب به پارگی دیسک کمر دچار شدم و درد زیادی در قسمت زیر باسن و ران و پشت ساق پا دارم راه حلی به جز جراحی میخواهم
    1. تصویر کاربرمشاور نبض مادوشنبه ۱۲ تیر ۹۶( 1 سال پیش)
      تنها جايگزين هفته اى ٥-٧ بار راه رفتن در استخره
  • تصویر کاربرکامران یکشنبه ۲۹ اسفند ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    1. تصویر کاربرمشاور نبض مایکشنبه ۲۹ اسفند ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام
      آرتروز شديد زانو
      ضد التهاب و يك دوره كورتون و ورزشهاي قوي كننده چهار سر ران
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر