you can check here https://www.yoloxxx.com/

سریعترین روش برای رفع شلی بازو!

وقتی افزایش و کاهشی در وزن رخ می‌دهد، الگوهای چاقی و لاغری می‌توانند برای هر فردی غیرقابل‌پیش‌بینی و مختص به هر شخص باشند. این روند روی شلی بازو ها تاثیر خواهد داشت.

 نبض ما – برای برخی از افراد، بخش فوقانی بازوها مایه‌ی سرخوردگی است و اغلب به‌عنوان ناحیه‌ی مشکل آفرین آزار دهنده برای ذخیره‌ی چربی ظاهر می‌شود. شلی بازو ها

علت شلی بازو

علت شلی بازو تجمع چربی در ناحیه پهلوها، شکم و کناره های ران و تحلیل عضلات و شل شدن پوست برخی از نواحی به خصوص پوست شکم و زیر بازوهاست. دلیل این اتفاق، افزایش و کاهش مکرر وزن و عادت نداشتن به ورزش در دوران جوانی است.

اختلالی به نام سارکوپنیا (Sarco Penia) علت کاهش تدریجی عضلات و شلی بازو است.

بعد از 40 سالگی هر سال ، حجمی از عضله از بین می رود و منجر به شلی بازو ها می شود اما برخی عادت ها  می توانند روند شلی بازو را سرعت ببخشد . از جمله:

به تاخیر انداختن مصرف پروتئین

مصرف 10 تا 15گرم پروتئین طی 30 تا 60دقیقه پس از ورزش کردن، قدرت عضله سازی بدن را به حداکثر می رساند.

عدم مصرف میوه و سبزی

پروتئین به عنوان یک ریزمغذی عضله ساز به حساب می آید اما مواد غذایی غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت و پنیر همراه با غلات تصفیه شده و نمک، در بدن اسید تولید می کند که به مرور زمان می تواند عضله را از بین ببرد. خوشبختانه طبیعت، درمانی در اختیارمان گذاشته است میوه و سبزی، پتاسیم و منیزیم این اسیدها را خنثی و از بافت عضلانی محافظت می کند.

سوغاتی

انجام چند ورزش یکسان و تغییر ندادن آن در دراز مدت

اگر مدت ها با وزنه 2.5کیلوگرمی کار کنید، با افزایش سن دچار حالتی می شوید که بدن افت می کند. برای افزایش قدرت بدنی، باید ورزش و تمرینات افزایش یابد و کمی سنگین تر شوند. در ورزش مقاومتی ، با تمرین با وزنه پاها، لگن، کمر، سینه، شکم، شانه و دست ها  تقویت می شوند.

عدم خواب کافی

برای تقویت عضلات تنها کار کردن با وزنه کافی نیست. پس از کار با وزنه، بدن نیاز به استراحت دارد تا بتواند عضله را ترمیم کند و عضله جدید بسازد. عمده این بازسازی هنگام خواب رخ می دهد. محققان، روزی حداقل 7 ساعت خواب را توصیه می کنند. اما برخی افراد نیاز به خواب بیشتری دارند.

چند ورزش ساده برای سفت کردن بازو

بخش‌ پشت بازو ، عضلات سه سر بازویی نامیده می‌شود و بیشتر مستعد شل شدن است. این قسمت‌ها جذب کننده چربی هستند و می‌توانند ظاهری بسیار آزار دهنده داشته باشند. برای سفت کردن و کوچک کردن بازو شما فقط به یک میز و یا یک صندلی نیاز دارید.

لازم نیست یک دست لباس دیگر برای این ورزش تهیه کنید. شما می‌توانید آن را به راحتی در خانه خود انجام دهید. این ورزش لاغری را برای کاهش سریع چربی بازو‌های خود انجام دهید.

بلند کردن وزنه

برای این تمرین، لازم است یک شیء در خانه را به عنوان یک وزنه انتخاب کنید. شما می‌توانید از یک بطری نوشیدنی ۲ لیتری یا یک بطری آب برای این ورزش استفاده کنید. اگر یک جفت دمبل در خانه دارید، دیگر عالی است. هدف، فقط استفاده از چیزی است که در حدود یک کیلوگرم وزن دارد.

آن شیء را با هر دو دست خود نگه دارید و تا بالای سر خود بلند کنید. در موقعیت شروع این تمرین، بازو‌های شما باید صاف باشد. حالا وزنه را از پشت سر خود تا حدی که می‌توانید، پایین‌تر بیاورید. اطمینان حاصل کنید که آسیبی به شما وارد نمی‌شود. دوباره وزنه را تا بالای سر خود بالا ببرید. هرچه  بازوهای خود را آهسته‌تر حرکت دهید، سفت‌تر خواهند شد.

این نکته مهم است که بازوهای خود را نزدیک به سر و گوش خود قرار دهید. همچنین سعی کنید این ورزش را در جلوی آینه انجام دهید، این کار به انجام صحیح این تمرین به شما کمک خواهد کرد. لازم است این تمرین را ۳ دور و ۲۰ بار (در هر دور) تکرار کنید.

بعد از هر دور می‌توانید یک دقیقه استراحت کنید. پس از هر هفته، افزودن به سنگینی وزنه و یا افزایش مدت تمرین، به سفتی ماهیچه‌های شما به طور مؤثری کمک خواهد کرد.

بلند کردن وزنه

پایین آمدن از صندلی

این یک تمرین مؤثر برای لاغر کردن بازو و عضلات پشت است. برای این تمرین شما باید یک تخت یا صندلی را انتخاب کنید که کمی بالاتر از زمین است. هر چیزی که ثابت بر روی زمین باشد، انتخاب خوبی است.

مبلمان باید حداقل ۶۰ سانتی‌متر بالاتر از زمین باشد. پشت خود را به مبلمان کنید و دستان خود را از پشت بر روی آن قرار دهید. بازو‌های شما باید به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد. ۳ یا ۴ قدم از مبلمان دور شوید. در موقعیت شروع، بالاتنه خود را صاف نگه دارید. زانوهای خود را در حد ارتفاع مبلمان، خم کنید. آرنج‌تان را خم کرده و تمام بدن خود را به سمت زمین حرکت دهید. هدف این است که کف زمین را لمس کنید. دوباره به وضعیت عادی خود بازگردید. لازم است این تمرین را هر روز ۳ دور و ۲۰ دفعه انجام دهید.

شنای معمولی

نوع معمولی تمرین شنا برای تقویت عضلات به شما کمک خواهد کرد. در این تمرین ممکن است در ابتدا به دست آوردن تعادل، کمی دشوار باشد. بهتر است تمرین شنا را با تعادل یافتن بر دست و زانو (و نه دست و پا) انجام دهید. شلی بازو

شنا

لیفت بازو با لیزر

دستگاه‌های لیزری سفت کننده پوست، موجب تحریک تولید پروتئین کلاژن می‌شوند، پروتئین کلاژن نیز به نوبه‌ی خود برای سفت و محکم سازی پوست، ساختارهای پشتیبان زیر سطحی پوست را ترمیم و بازسازی می‌کند.

همچنین این دستگاه‌ها، از نور مادون قرمز، فرکانس رادیویی دو قطبی و یا ترکیبی از هر دو تکنولوژی برای گرمادهی لایه‌ی عمیق میان‌پوست استفاده می‌کنند. این کار باعث روند طبیعی ترمیم پوست می‌شود و واسطه‌ای است برای بازسازی و نوسازی کلاژن که آن نیز باعث سفت شدن پوست بازو می‌شود.  شلی بازو

اگرچه ممکن است در این روش پوست احساس گرما کند و بعد از انجام آن کمی قرمزی به دلیل قرار گرفتن در معرض گرما در پوست ظاهر شود، ولی بعد از انجام این روش به استراحت یا دوره‌ی بهبود نیازی نیست و فعالیت‌های معمول روزانه را می‌توان فوراً از سر گرفت. شلی بازو

3.4/5 - (20 امتیاز)

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال نظر

درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

2 نظر
  1. F می‌نویسد

    سلام من میرم کشتی اول که رفتم حدود ۸۵کلیلو بودم ولی الان شدم ۶۳گیلوگرم حدود ۶ماه خیلی سخت تمرین کردم و رژیم گرفتم حالا پوست بازوهام شل شدن و ترک برداشتند چیکار باید بکنم

  2. فرانک خادمی می‌نویسد

    سلام وقت بخیر خانمی ۴۰ سال هستم متاسفانه شلی پشت بازو دارم آیا با لیزر و جراحی می‌توان شلی پشت بازو برطرف کرد

از پزشکان نبض‌ما بپرسید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال مطرح شده قبلی و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر شیوا دوشنبه ۲ مهر ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 131 مشاهده پرسش
    سلام من 2 ماه ورزش تی آر ایکس کار کردم و بخاطر دلایلی نتونستم ادامه بدم . حالا در منزل ورزش های چربی سوز پا و شکم و پهلو هر یک روز در میان به مدت 80 دقیقه انجام میدم . ران پا دارای سلولیت و داخل رانم چربی داره . هرچقدر ورزش میکنم و رژیم غذایی را هم تا 70 درصد رعایت میکنم ولی چربی داخل ران و پشت رانم آب نمیشه ولی روی ران با ورزش تبدیل به عضله و سفت شده . میخوام از پودر پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی استفاده کنم آیا امکانش هست ؟ میشه لطفا راهنمایی بفرمایید چه میزانی باید در روز استفاده کنم ؟
    1. تصویر کاربر علی اسدی شنبه ۲۴ شهریور ۹۷( 3 سال پیش)
  • تصویر کاربر علیرضا سه شنبه ۲۶ تیر ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 129 مشاهده پرسش
    سلام من پانزده سالمه وبه علت گرما نمیتونم به بیرون برم وسیله ای هم برای ورزش ندارم و غذا کم میخورم وچاقی هم ام ارسی نیست حالا چرا چایم وچگونه لاغر مردنی شوم تروخدا کمکم کنید
    1. تصویر کاربر علی اسدی سه شنبه ۲۶ تیر ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام دوست عزیز
      باید بررسی صورت بگیره تا دلیل چاقی شما مشخص بشه
      برای بررسی و شروع رژیم درمانی میبایست به مطب مراجعه بفرمایید


      خیابان شریعتی،پشت حسینیه ارشاد،ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶ ساختمان قبا، طبقه ی پنجم، واحد ۱۳
      تلفن تماس : ۲۲۸۷۴۸۹۹
      ساعات تماس : روزهای زوج ساعت ۱۴ تا ۱۸
درحال دریافت اطلاعات
this website free porn