خواص هلو ، یک میوه کم کالری

هلو میوه ای لذیذ، کم کالری، سرشار از فیبر، ضداحتباس آب، دوستدار سلامت چشم‌ها و غیره است.

نبض ما– هلو مقدارفراوانی ویتامین A دارد.همچنین حاوی ویتامینهای C،B2،B1 نیاسین و مواد معدنی شامل کلسیم،آهن،فسفر،پتاسیم و سدیم است. هلو روده ها را شستشو می دهد،سبب تحریک حرکتهای موجی شکل روده ی بزرگ می گردد. عمل دفع را آسان و یبوست را برطرف می سازد. با ما همراه باشید تا با گلچینی از خواص این میوه آبدار خوش‌طعم آشنا شوید.

اگر همیشه یک ترازو دم دستتان دارید و مدام حساب و کتاب کالری هایتان را چرتکه می اندازید بهتر است بدانید با یک میوهٔ کم کالری طرف هستید. ۱۰۰ گرم هلو، حاوی حدود ۴۰ کیلوکالری است و میزان قند موجود در آن نیز کم است؛ یعنی در هر ۱۰۰ گرم از این میوه فقط ۹ گرم قند وجود دارد. می توانید این میوهٔ سرشار از آب را به عنوان میان وعدهٔ سبک میل کنید.

در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود ۸ تا ۱۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل ۱۰ تا ۱۲ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند. هر چقدر که هلویتان قرمز-نارنجی تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است. این آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C در بدن لازم و ضروری است.

باید بدانید که ویتامین C از بدن در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن می شود. این ویتامین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال های آزاد اجازه نمی دهد که به سلول های پوست آسیب بزند. اگر می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید این روز ها زیاد هلو نوش جان کنید.

در هر صد گرم هلو مواد زیر موجود است:

• آب ۸۸ گرم
• انرژی ۳۵ کالری
• مواد نشاسته ای ۹ گرم
• کلسیم ۸ میلی گرم
• پتاسیم ۲۰۰ میلی گرم
• فسفر ۱۷ میلی گرم
• آهن ۰/۵ میلی گرم
• ویتامین آ ۱۴۰۰ واحد
• ویتامین ب ۱ ۰/۰۲ میلی گرم
• ویتامین ب ۲ ۰/۰۵میلی گرم
• ویتامین ب ۳ ۱ میلی گرم
• ویتامین ث ۷ میلی گرم

ضمنا هلو دارای منیزیوم و برومیوم است.

خواص درمانی

• در درمان بیماری‌های حاد عفونی و نیز بیماری‌های کلیوی و ناشی از کم خونی مفید است.
• در رفع دردهای شکمی موثر است.
• برای درمان دردهای روماتیسمی کاربرد دارد.
• با تحریک ماده مترشحه معده، عمل هضم را راحت‌تر می‌کند.
• در درمان سرفه‌های شدید موثر است.
• برای تخفیف خستگی‌های مفرط و نیز حالات افسردگی مفید است.
• این میوه با داشتن قند و کربوهیدرات، انرژی از دست رفته را احیا می‌کند و خاصیت انرژی زا دارد.
• به خاطر داشتن مقدار بالای فسفر، محافظ سیستم عصبی است و برای درمان افرادی که دچار اختلالات عصبی هستند کاربرد دارد.
• محافظ طبیعی سیستم ایمنی بدن است.
• خوردن هلو به جای صبحانه، عملکرد روده و کبد را منظم می‌کند و خاصیت قلیایی بودن خون را حفظ می‌کند.
• اگر آب هلو را به صورت لوسیون روی پوست بمالید باعث شفافیت و بازسازی پوست می‌شود.
• در پوست هلو، موادی وجود دارد که لایه‌های چربی بدن را از بین می‌برد، از این رو برای رفع چاقی موثر است.
• هلو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام پولیفنول‌ها است که از اکسایش کلسترول پیشگیری می‌کند و برای همین هم اجازه نمی‌دهد رگ‌ها گرفته شوند. زمانی که رگ‌های شما در سلامت باشند سلامت قلبتان نیز تضمین می‌شود.
• آنتوسیانین‌های موجود در هلو که به خانواده فلاوونوئیدها تعلق دارد از رگ‌های خونی محافظت کرده و بازگشت خون سیاهرگ‌ها را ساده‌تر می‌سازد. برای همین اگر از بروز رگه‌های آبی رنگ روی پاهایتان ناراحت هستید از این میوه تابستانی خوش‌طعم بهره‌مند شوید.
• برای رفع بوی بد دهان هلو بخورید.
• این میوه در افرادی که گرم مزاج هستند باعث تقویت نیروی جنسی می شود.
• هلوها را له کنید و به صورت ضماد برای رفع دل پیچه بچه ها و دفع کرم روده روی شکم آنها قرار دهید.
• هلوی خام اشتهاآور و صفراآور است.
• این میوه ادرارآور و قلیایی کننده خون است و بنابراین برای بیماران کلیوی مفید است.
• یک عدد هلوی رسیده حاوی حدود ۲ درصد فیبرهای غذایی می‌باشد. البته این فیبرها بیشتر در پوست آن قرار دارد و از نوع فیبرهای حلال در آب است و روده‌ها بهتر می‌تواند آنها را تحمل کند.
• هلو، از ۸۸ درصد آب تشکیل شده است و به این ترتیب باعث تأمین آب بدن شده و به دفع توکسین ها و یا همان سموم بدن کمک زیادی می کند.
• این میوه یکی از میوه های پرپتاسیم محسوب می شود و میوه ای مناسب برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به شمار می آید.

مصرف هلو در بارداری

خانمهای حامله اگر می خواهند بچه زیبایی داشته باشند باید هلو بخورند. آب هلو به طور موفقیت آمیزی در رفع مشکلات زمان بارداری زنان مثل کسالت صبحگاهی و دیگر موارد کمک فراوان می کند.

مضرات هلو

• هلو برای افرادی که دچار سرد مزاجی هستند زیان دارد . به همین علت  این اشخاص باید هلو را همراه عسل یازنجبیل  میل کنند.
• هضم هلو برای برخی از افراد مشکل است و نفخ ایجاد می‌کند. برای اینکه نفخ نکنند، باید آن را  دست کم نیم‌ساعت قبل از غذا خورد.
• کسانی‌که زخم معده دارند یا مبتلایان به ورم معده یا روده باید با شکم خالی هلو بخورند.
• خوردن شکوفه هلو برای زنان بار دار ممکن است باعث سقط جنین شود.

نبض ما-گردآوری

منابع:

دکتر سلام،همشهری آنلاین،نمناک