عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ
آیا با رسیدن به بلوغ افزایش قد هم متوقف می شود؟ چگونه می توان کارهایی انجام داد که بلند قدتر شویم؟
افزایش قد یکی از دغدغه های افراد است. رشد ناگهانی قد در سنین بلوغ رخ می دهد. این رشد برای پسران و دختران متفاوت است. جالب است بدانید که رشد قد می تواند تا چند سال پس از بلوغ نیز ادامه یابد. برای داشتن اطلاعات بیشتر در این زمینه در ادامه با این مقاله همراه باشید.
افزایش قد با ورزش
ورزش هایی هستند که موجب افزایش قد در افراد می شوند. در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می شود.
شنا کردن
آب یک ماده بسیار مهم است. محققان می گویند مصرف کافی آب برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. همان طور که آب برای عملکرد داخلی بدن شما مهم است، می تواند نقش مهمی هم به عنوان یک فاکتور خارجی داشته باشد.
شنا کردن روالی است که نه تنها باعث افزایش انعطاف پذیری در بدن شما می شود بلکه باعث تحریک سلول ها نیز می شود. عضلات در هر گوشه ای کشیده می شوند. این تحریک می تواند به طور طبیعی باعث افزایش قد شود.
بارفیکس
بارفیکس بهترین راه برای افزایش قد است. این تمرین، استقامت بازوهای شما را افزایش می دهد و راهی برای درگیر کردن تمام عضلات فوقانی بدن است. این ورزش انواع مختلفی دارد. می توانید پاها را به روی میله بارفیکس قرار داده، درحالی که دست ها به سمت پایین باشد تا عضلات پاها تقویت شوند.
سپس اگر بر روی دستها آویزان می شوید، می توانید پاهای خود را به سمت بالا بکشید و سپس آنها را به حالت عادی برگردانید. تکرار این عمل باعث می شود چربی اضافه بدن شما حذف شود. هنگامی که بدن شما متعادل می شود، درنهایت قد شما هم بیشتر به نظر می رسد.
لمس انگشتان پا
این تمرین مستلزم ایستادن و سپس خم شدن به سمت زانوهاست. این ورزش باعث تحریک ماهیچه های پشت و ساق پا می شود. عضلات ران نیز توسط این تمرین ماساژ داده می شوند. هدف این است که انگشت پا لمس شود، اما بیشتر از محدودیت های بدنتان به خود فشار وارد نکنید. برای این که انعطاف پذیری کلی در بدن ایجاد شود، باید این کار از سنین پایین انجام گردد.
حالت مار کبری
این نرمش به حالت مار شباهت دارد. باید ابتدا روی شکم بخوابید. به آرامی قسمت بالایی بدن خود را بلند کنید، همان گونه که درب کنسرو را باز می کنید. حرکت باید بسیار صاف باشد. تا آنجا که قدرت کشش بدن شما اجازه می دهد، خم شوید. این تمرین باعث افزایش توانایی های رشد سلول ها می شود.
طناب زدن
این کار فقط یک سرگرمی نیست، بلکه روشی سرگرم کننده برای بلندتر شدن هم هست. لازمه طناب زدن بسیار پریدن است. پریدن سلول های بدن شما را از سر تا پا راه می اندازد. در این حرکت، هر عضله ای فعال می شود. این کارکرد عضلانی مشارکتی، راهی ایده آل برای رشد ساده بدن شماست. چرا که این روش، روشی مناسب و مفرح برای توزیع چربی در مناطق مختلف بدن است.
راه های افزایش قد در بزرگسالی
در حالی که هیچ روشی برای افزایش قد فرد، پس از اینکه صفحات رشد در استخوان ها بسته شدند، جود ندارد، راه هایی هست که باعث می شود افراد بلندتر به نظر آیند. این موارد عبارتند از:
نشستن و ایستادن با وضعیت مناسب، نه تنها باعث بلند به نظر رسیدن می شود، همچنین در کاهش سردرد ها و دردهای پشت که همراه با خمیده بودن است، هم کمک می کند.
برای ایستادن با وضعیت خوب، فرد باید این نکات را دنبال کند:
- شانه ها را عقب نگه دارید.
- شکم را به سمت ستون فقرات بکشید، و ماهیچه ها را به آرامی درگیر کنید.
- سر را همسطح بدن و در یک خط با بدن نگه دارید.
- پاها را به اندازه عرض شانه از هم جدا کنید.
- زانوها را قفل نکنید.
- وزن خود را به روی جلوی پاهای خود بیندازید.
- اجازه دهید که بازوها به طور طبیعی در طرفین بدن آویزان شوند.
برای تمرین وضعیت خوب نشستن، فرد می تواند موارد زیر را دنبال کند:
- در حین نشستن کف پا را روی زمین نگه دارید.
- ارتفاع صندلی را تنظیم کنید، به این ترتیب، ران ها در حالی که کف پا روی زمین قرار دارند، با زمین موازی می شوند.
- از این که پا روی پا بگذارید، اجتناب کنید.
- در پشت خود یک بالشت قرار دهید.
- اجازه دهید شانه هایتان راحت بمانند.
حفظ وضعیت خوب بدن کمک می کند تا فضای مناسب بین مهره ها حفظ شود و در نتیجه فرد بلندتر به نظر برسد.
تقویت عضلات
تمرین شنا می تواند به تقویت عضلات اصلی کمک کند. یک شکم قوی می تواند به فرد کمک کند که وضعیت خوبی داشته باشد و بلندتر به نظر برسد. عضلات اصلی، عضلات شکم و عضلات در امتداد ستون فقرات است. این ماهیچه ها از ستون فقرات پشتیبانی می کنند.
هنگامی که این عضلات بیش از حد ضعیف هستند، ستون فقرات به درستی پشتیبانی نمی شود و ممکن است فشرده شود. همچنین می تواند منجر به خمیدگی شود.
برای به دست آوردن عضلات قوی تر، فرد می تواند تمرینات زیر را امتحان کند:
- شنا: عضلات شکمی را درگیر کنید، موقعیت خود را حالتی که روی دست ها فشار می آورید در بالا نگه دارید.
- تمرین سوپرمن: روی شکم بخوابید، بازوها، پاها و سر را از زمین بالا ببرید و نگه دارید.
- کرانچ شکم: در حالی که زانوهایتان خم است، و کف پایتان روی زمین، به پشت بخوابید. سر و شانه هایتان را از روی زمین بلند کنید و برای این کار از عضلات اصلی استفاده کنید.
رشد قد در دختر و پسران
بلوغ بر روی پسران کمی دیرتر از دختران تاثیر می گذارد. به طور کلی پسران بین سن ۱۲ تا ۱۵ سالگی بلوغ را شروع می کنند. این به این معنی است که بزرگترین رشد ناگهانی آنها دو سال پس از این که برای دختران اتفاق افتاده، بروز می کند. اکثر پسرها از سن ۱۶ سالگی شروع به افزایش قد می کنند، اما رشد عضلات آنها ممکن است ادامه یابد.
دختران در حدود سن ۱۱ سالگی به بلوغ می رسند، حدود دو سال قبل از پسران. دامنه رشد ناگهانی به قد او پیش از بلوغ و پتانسیل رشد او بستگی دارد. دختران به طور متوسط در سن ۱۵ سالگی به حداکثر ارتفاع فیزیکی خود و پسران در ۱۷ سالگی به آن می رسند.
جدول زیر میانگین قدی را برای پسران و دختران در سنین مختلف نوجوانی نشان می دهد. میانگین ها برآورد های سختی هستند که به خاطر پتانسیل رشد، تغذیه و حتی قومیت می توانند متفاوت باشند.
میانگین قد در دختران نوجوان | |
سن | قد |
۱۳ | (۱۵۶٫۷ cm) |
۱۴ | (۱۵۸٫۷ cm) |
۱۵ | (۱۵۹٫۷ cm) |
۱۶ | (۱۶۲٫۵ cm) |
۱۷ | (۱۶۲٫۵ cm) |
۱۸ | (۱۶۳ cm) |
۱۹ | (۱۶۳ cm) |
۲۰ | (۱۶۳٫۳ cm) |
میانگین قد در پسران نوجوان | |
سن | قد |
۱۳ | (۱۵۶٫۲ cm) |
۱۴ | (۱۶۳٫۸ cm) |
۱۵ | (۱۷۰٫۱ cm) |
۱۶ | (۱۷۳٫۴ cm) |
۱۷ | (۱۷۵٫۲ cm) |
۱۸ | (۱۷۵٫۷ cm) |
۱۹ | (۱۷۶٫۵ cm) |
۲۰ | (۱۷۷ cm) |
افزایش قد بعد از بلوغ
این که فردی به بلوغ جنسی می رسد که معمولا نقطه پایان بلوغ است، به این معنی نیست که بدن دیگر رشد نمی کند. انسان ها دارای صفحات رشدی هستند که ممکن است تا ۲۰ سالگی فرد بسته نشوند به خصوص در مردان.
به گزارش نبض ما، پسران دارای صفحات رشدی هستند که تقریبا دو سال بیشتر نسبت به زنان باز هستند. به همین دلیل یک بچه که قد او در طول تحصیلات دبیرستانی حول و حوش مقادیر خاصی است، چند سال بعد ناگهان می تواند بلند شود و افزایش قد خواهند داشت.
نوجوانان با غدد هیپوفیز فعال همچنین دوره های طولانی تر رشد را تجربه می کنند که این به دلیل افزایش تولید هورمون رشد است. این تولید می تواند بسته شدن صفحات رشد را به تاخیر بیندازد. علاوه بر این، یک نوجوان ممکن است کالری دریافتی خود را در دوران بلوغ محدود کند. که این می تواند رشد فیزیکی او تا بعد از سنین بلوغ به تاخیر بیندازد.
داروهای افزایش قد
محصولات زیادی با مجموعه ای از مواد تشکیل دهنده وجود دارند که به شما ضمانت می کنند که شما را بلندتر کند و با مصرف آنها افزایش قد خواهید داست اما این محصولات هیچگونه دلیل علمی برای ادعای خود ندارند.
محصولات بلند شدن قد، یک نوع مکمل برای سلامتی هستند و اداره غذا و دارو دقت و صحت اظهارات تولید کنندگان مکمل های سلامت را تنظیم نمی کند.
علاوه بر این، برخی از مواد موجود در مکمل های رشد قد هرگز ارزیابی کاملی از تایید ایمنی و اثرات طولانی مدت استفاده از این ماده دریافت نکرده اند. بنابراین، قبل از استفاده از هر مکمل رشدی، تمام مواد موجود در برچسب محصول را بخوانید و با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که این مکمل سلامتی شما را به خطر نمی اندازد.
نبض ما– مترجم:حسین مقدس زاده
سلام من ۱۴ و خورده ای سالمه و قدم ۱۴۹ هستش ممکنه قدم بازم رشد کنه?
تا ۳۰ سالگی احتمال داره رشد کنی
وای تو خیلی قدت کوتاهه
سلام من نوزده ساله و چند ماه هستم ممکنه قدم بلند بشه
سلام من دختری هستم ۱۷ ساله قدم ۱۴۰cmصفحه رشدمم بسته شده میخوام قدم بلند بشه چیکار کنم ؟
سلام من ۱۲ سالمه و قدم ۱۴۷ است. مخوام تا سن ۱۷ سالگی قدم حداکثر به ۱۶۰ برسه باید چی کار کنم؟
باید جو بخوری
سلام من ۱۵سالمه ۱۴۸قدمه امیدی هست رشدکنم چکارکنم نظربدیدلطفا
شما میتونید از دکتر توکلی کمک بگیرید برای افزایش قد
بلی امیدی هست بخاطری اینکه بعضی آقایون ۱۵ الی ۱۷ ساله گی قد می کشند
تا۱۷سالگى قدت مطمئنابیشتراز۱۶۰میشه
سلام من ۱۳ سالمه با ورزش کششی قدم بلند مشه؟
سلام فرهاد هستم من ۱۸و نیم سالم ای و تا حال خود ارضایی هم کردم ۱۷۰قدم ای اما میخام ۱۷۷بشه چی کار کنم …..؟؟
قدمن۱۷۱ است و۲۵ سال سن دارم صفحات رشدم بسته شده ایاراهی هست بلندترشوم
دارم میرم توی۲۱سالگی وقدم ۱۴۸🤦♀️ایامیشه کاری کردقدم بلندبشه😓😓😓😓
سن بیست و یک ساله هستم قدم ۱۵۰ است ایا بلند میشوم
هرچه قدر که میتونی طناب بزن
ببخشید من۱۵ سال با قد ۱۷۷ دارم آیا امیدی به بلند شدن هست مثلا ۱۸۰ سانت یا بلندتر از ۱۸۰ بشم ؟
کسی نمیتونه جواب بده
سلام پسر ۱۶ساله دارم صفحه رشد بسته شده.قدش.۱۶۲.پسردیگه ام ۱۳سال.۱۴۲است ازنظر ژنتیک پدرومادر متوسط هستندشماچه توصیه ای برام دارید ازنظر هورمون وتیرییدمشکلی ندارند
لطفا تا دیر نشده ببریدشون دکتر غدد…براشون امپول تزریق کنند….
سلام پسر ۱۶ساله دارم صفحه رشد بسته شده.قدش.۱۶۲.پسردیگه ام ۱۳سال.۱۴۲است ازنظر ژنتیک پدرومادر متوسط هستندشماچه توصیه ای برام دارید ازنظر هورمون وتیرییدمشکلی ندارند
من تو تبریز یه عطاری میشناسم که صفحات رشد و باز میکنه
ادرسش کجاس
ادرسش کجاست ؟
من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۱ بازم بطرگ میشم؟
ااا
لطفن میشه آدرس شو بگین تو رو خدا
ببخشید میشه لطفا آدرسشو بگین🙏🏻🙏🏻🙏🏻
توروخدا بگید آدرسش کجاست🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😔
من ۱۶سالمه قدم ۱۴۶باید چیکار کنم
سلام ،اشکالی نداره……اگ نگران این هستید که کسی بهش زن نمیده 😯😯خیلی نگران نباشید😃😃 مهم قد نیست مهم ادم بودنشه
سلام من۱۹ سالمه قدم۱۵۶ می تونم قدمو بلندتر کنم؟؟
لطفا سوالتون رو در قسمت مشاوره پزشکی مطرح کنید
سلام
من ۱۸ سالمه
قدم ۱.۵۶ بعد میخواستم قدم ۱۰ یا ۱۵cmافزایش پیدا کنه چیکار کنم؟؟؟
سلام
من۱۶/۵سالمه
قدم۱۶۰می خواستم قدم به ۱۷۰یا۱۷۵افزایش پیدا کنه چیکار کنم
سلام
می توانید موارد ذکر شده را انجام دهید اما باید توجه داشته باشید که موارد ژنتیکی اثر بیشتری دارد
سلام ممنون ک ب سوالات ما جواب میدین من ۱۷سالمه و۳ماه دیگ۱۸سالم میشه قدم۱.۵۷ (دخترهستم)ایا میتونم ۱۰یا۱۵سانت افزایش قد داشته باشم؟اگه میشه چه راه های موثری وجود داره
نظر من اینکه. با ورزش. کردن این را ادامه. دهید. و ورزش را ادامه دهید. هر کس شنا. بلده این را ادامه دهید.
منم.
سلام
من ۱۸ سال سن دارم
قدم ۱.۵۶ باید چیکار کنم ۱۰ یا ۱۵cmبلند تر بشه
سلام من یه ماه پیش ۱۵ سالن شد و قدم ۱۶۵ هست آیا امکان داره من تا ۱۸ سالگی بدون انجام تمرینات کششی به ۱۷۰ برسم یا باید حتما تمرینات کششی انجام بدم
من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۱ و وزنم ۵۰ بنظرتون قدم کوتاهه، متوسط یا بلنده؟
ارهههه خیلییی بیش از اندازه هم بلده ماشالا من خودم قدم ۱۶۰ولی میخوام تا ۱۶۵برم ۱۵ سالمه
سلام من پسری ۱۶ ساله هستم قدم ۱۷۳ هستس کمی نگران هستم ازبین دوستام از همه قدم کوتاه تره وکمی ریش وسبیل هم دارم آیا بازقدم رشد میکنه؟ مثلا تا ۱۸۰؟
سلام خب دوست هاتوعوض کن
سلام من ۱۶سالم هست و قدم ۱۴۷..ایا امکان رشد قد برایم وجود دارد؟؟
بله
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۴۷ هس قدم بلند تر میشه؟
س
من ۱۴ سالمه لطفا یه راهی واسه قدن بگید ۱۴۵ قدم ممنون میشم
سلام من ۱۸سالمه قدم۱۵۰هست من چه کنم قدم بلند بشه
سلام من چهارده سال و شش ماهمه و ۱۶۵ سانت قدمه.
آیا تا پونزده سالگی به ۱۶۸ میرسه؟؟
خیلی نگرانم
من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۷ ممکنه قدم بازم رشد کنه ؟
دختری دوازده ساله هستم به سن بلوغ رسیدم قدم تقریبا ۱۵۸ هست ایا قدم بلندتر میشه ؟ ایا قدم نرمال هست؟
سلام من ۱۲ سالمه و دخترم قدم ۱۴۵ میخوام به ۱۶۰ برسم باید چی کار بکنم و اینکه تو سن بلوغم
سلام ۲۵سالمه قدم۱۵۵ احتمال بلندترشدن قدم هست
من ۱۴ سالمه و دو سال ب بلوغ رسیدم قدم ۱۵۶ خانواده قد بلندی دارم ایا من قدم ۱۶۰ ب بالا میشه ؟
احتمالا ارهj
سلام من دختر هستم ۱۵ سالمه و قد ۱۵۰ آیا ممکنه قدم بیشتر بشه؟
سلام پسری ۲۲ ساله هستم .قدم ۱۶۷ است میخوام ۱۷۷ بشم
میشه راهی جلو پام بزارین
ممنون میشم😊
سلام وقت بخیر
من قدم ۱۴۵هست و سیزده سالم هست ( دختر )
آیا امکانش هست که به ۱۶۰ برسم .
پدرم ۱۶۷ مادرم ۱۴۶
اره با انجام ورزش افزایش میابد من خودم ۱۵۴قدم بو ولى با انجام ورزش الان قدم ۱۶۰ هستش توصیه میکنم انجامش بدى واقعا عالیه ۱۵ سالمه
سلام من ۱۲ سلمه وقدم ۱۵۴ چی کار کنم بلند بشه
برو خدا تو شکر کن
سلام
من ۱۷سالمه قدم ۱۶۳ باید چیکار کنم که قدم بلند شه….
قدم تا ۱۶سالگی لز خانوادم کوتاه تر بود ولی یهو قد کشیم از همشون بزرگ تر شدم الان متوقف شده
ببخشید من ۲۳ سالمه قدم ۱۶۰ هستم جزع کوتاه ها حساب میشم یا نه
سلام وقتتون بخیر. خسته نباشید. میبخشید من ۲۳سالمه. و قدم ۱۵۶.میخواستم بدونم راهی هست که بتونم حداقل ۱۰ سانت به قدم اضافه کنم؟ دارو و یا آمپولی وجود داره؟ ؟
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۴۵ هستش ممکنه قد بلندتر شم
من ۱۴ سالمه لطفا یه راهی واسه قدن بگید ۱۴۵ قدم ممنون میشم
سلام من ۱۴ سالمه دخترم قدم ۱۵۸ ایا هنوز رشد میکنم
سلام
معمولا دختران تا ۱۸ سالگی جای رشد دارند
کسی نمیتونه جواب بده
امیدوار باشیم😐
سلام
من۱۶سالمه و از ۱۲سالگیم رشد قدم متوقف شده قدم۱۵۶مونده قد پدرم۱۷۶و قد مادرم۱۵۷هست دکترم رفتم و داروهم مصرف کردم اما حتی نیم سانتم رشد قد نداشنم
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۱ وزنم ۴۷ یک ساله یک سانت هم قد نکشیدم احتمال داره کمی بلند تر شم ؟؟؟
سلام
من ۱۶ سالو ۸ ماهمه و دیروز فهمیدم که صفحات رشدم متسفانه بسته شدن و قدم الان ۱۶۵ هستش
ایا راهی هست که بتونم قدمو حتی چند سانت بلند تر کنم ؟
سلام اسمم امیر ۱۷سالمه ۱۸۰قدمه میخوام ۱۵سانت افزایش قد داشته باشم امکانش هست
قدت خوب میخوای زرافه بشی
سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱۶۰ امکانش هست بازم قدم بلند شه
سلام دخترم ۱۰ سالشه به بلوق رسیده نگرانم که قدش دیگه بلند نشه چه کار کنم ممنون
سلام من یه دختر ۱۹ ساله هستم قدم ۱۵۳ هستش ممکن با
قرص های آرتین ۱۰۰۰ میلی گرم قدم بلند تر بشه
ممنون خیلی عالی و مفید بود. من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۹ سانتی متر اگه خدا بخواهد میخواهم ۱۹۰ بشم.
سلام لطفن لطفن این سوال منو جواب بدین من تازه ۱۵ سالم شده قدم ۱۵۰ هست از زانوم عکس گرفتم چند ماهی بسته شده بود دکتر گفت میتونی از ناحیه کمر بلند شی آیا امکان داره خواهش که جواب بدین
با سلام وخسته نباشی من دختری ۱۲ ساله هستم قدم ۱۴۴ است باید چکار کنم ممکنه قدم بلند تر بشه
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۰ آیا میتونم دوباره رشد کنم
من۱۶ سالمه برنامه افزایش قد رو رو گوگل فروشگاه نصب کنید تاثیر میگذاره👌نام برنامه افزایش قد ورزشه
سلام من۱۳سالم هست قدم۱۵۲هست باید چی کار کنم قدم ۱۷۰بشه
سلام من دختر هستم،۱۴ سالمه و قدم هم ۱۵۵ هست
میخواستم بدونم که آیا راهی هست واسه افزایش قد
مثلا با ورزش و یه تغذیه مناسب قدم بلند میشه
صفحات رشدیم بسته شده
سلام ۱۳ سالمه قدم۱۵۳.۵ است چیکار کنم که قدم تا ۱۶۰یا ۱۶۲برسم میشه بگید
۲۸ سالمه، میدونم که سن رشدم گذشته ولی میتونم تو این سنم چند سانتی قدم بلند شه الان قدم ۱۶۵ سانته
سلام من ۲۰ سالمه و قدم ۱۵۶ چطور میتونم قدمو بلند کنم لطفا جواب بدین
سلام من ۲۰ سالمه و قدم ۱۵۶ چطور میتونم قدمو بلند کنم لطفا جواب بدین
سلام من ۱۳ ساله هستم و قدم ۱۶۷ است و دختر هستم میخوام ۱۷۰ بشتم از سال پنجم به بلوغ رسیدم و قدم ۱۶۵ بود چقدر بزرگ می شم
سلام من پسرم و سنم داره میشه ۱۸ قدم ۱۶۷ هستم میخام قدم بشه ۱۸۰ امکانش هست؟ لطفاً راهنمایی کنید
سلام من دختر هستم قدم ۱۵۵ و چهارده سالو شیش ماه سن دارم به سن بلوغ هم دوسال هست که رسیدم بابام قد بلنده ولی مامانم قدش کوتاهه من چقدر دیگه میتونم رشد کنم؟ با فرمول های مختلف حساب کردم به ۱۶۹ میرسم اما فکر نمیکنم
لطفا بگید
سلام من دخترم ۱۳ سالمه قدم ۱۶۰ امکان دار تا ۱۵ سالگی به قد ۱۶۸ برسم؟!
درود
بنده از نظر ژنتیکی قد کوتاه هستم، یعنی هم پدر هم مادر و همه خانواده های هر دو قدشون بالا تر از ۱۷۰ نبوده، من ۱۶۰ دقیقا قد دارم که نسبت به پدرم قد بلند تر شدم، متأسفانه الان باید به یه شهر دیگه برم و حالا متوجه شدم قدم بسیار بسیار کوتاه هست
میخوام بدونم اگه طی چند سال آینده اگه عمل جراحی قد داشته باشم حداکثر چقدر میتونم افزایش قد داشته باشم؟ و این به چه عواملی بستگی داره؟
(هم دردش رو قبول کردم و عوارض و همینطور هزینه)
اگه کسی تجربه این عمل جراحی رو داره ممنون میشم بگه
سلام
من ۱۴سالمه وقدم۱۴۴هست چیکار کنم قدم حداقل ۱۶۰ بشه لطفا کمکم کنید 🙏🙏🙏
دختر خانوم قد برای دخترا مهم نیس برای پسرا مهمه ولی کاری کنی قدت ۱۵۰ بشه لااقل
سلام من یه ماه پیش ۱۵ سالن شد و قدم ۱۶۵ هست آیا امکان داره من تا ۱۸ سالگی بدون انجام تمرینات کششی به ۱۷۰ برسم یا باید حتما تمرینات کششی انجام بدم
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۰ هست امکان داره قدم به ۱۷۰ برسه
با سلام بنده ۱۶ سالمه پسرم آیا احتمال داره تا ۱۹ سالگی قدم به ۱۹۵ برسه طرف مادرم قدشون بلنده طرف پدرم هم معمولی