توصه های غذایی برای یبوست چیت؟ - پرسش 284
بی دوشنبه ۱۱ بهمن ۹۵( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 123 دکتر روانپزشک
همه نکاتی که برای جلوگیری از یبوست در مقالات آموزشی و دستورات پزشک آمده بود را رعایت کردم می خواهم بدانم چه راه حلی برای این مشکل پیشنهاد می شود ؟ضمنا من دچار ضایعه نخاعی کمری هستم ، چاق نیستم ،دچار یبوست و ریفلاکس معده هستم و تاکنون در دوره آموزشی تغذیه شرکت نکرده ام.-
مشاور نبض ما
دوشنبه ۱۱ بهمن ۹۵( 7 سال پیش)
در درجه ی اول صبح که از خوا ب بیدار می شوید با مصرف یک لیوان آب گرم و یا شیر داغ دستگاه گوارش (روده) را برای اجابت مزاج تحریک کنید. با اولین احساس اجابت مزاج در هر زمانی بلافاصله به آن پاسخ دهید و احساس اجابت مزاج را هرگز به تاخیر نیندازید. دوم استراحت کافی و آرامش داشته باشید. فعالیت (در مورد شما با اندام های فوقانی) از عوامل موثر در پیشگیری از یبوست می باشد. مایعات کافی هم در پیشگیری از یبوست بسیار موثر است. مصرف کافی الیاف یا فیبر که از طریق مصرف 5 بار در 24 ساعت میوه و سبزی به دست می آید خیلی مهم می باشد. هر روز یک قاشق مربا خوری روغن زیتون با سالاد یا غذا میل کنید. در صورتی که با رعایت موارد فوق یبوست شما درمان نشد می توانید از پودر پسیلیوم استفاده کنید. هر قاشق چای خوری از این پودر را با یک لیوان آب میل کنید. می توانید 1 تا 4 قاشق چای خوری از پودر پسیلیوم را در روز میل کنید. در صورتی که با اجرای توصیه ی فوق باز هم یبوست شما درمان نگردید، با متخصص داخلی مشورت کنید.
-