میخوام چاق بشم - پرسش 12348
آناهیتا یکشنبه ۲۵ آذر ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 239 متخصص تغذیه و رژیم
رژیم غذایی برایمیخوام چاق شدن میخوام لطفا-
مشاور نبض ما یکشنبه ۲۵ آذر ۹۷( 3 سال پیش)
احتمالاهدف شما افزایش وزن است، ولی نباید بیش از حد چربی مصرف کنید. سراغ چیپس و شکلات نروید. غذاهای آماده و سرخ کردنی نخورید. بهترین چیز برای شما غذاهای پر پروتئین و کم چربی است!
میزان آب خوردن روزانه ی خود را زیر نظر رژیم چاقی افزایش دهید
راحت ترین کاری که باید انجام بدهید ؛ خواب به میزان مناسب و کافی است، چیزی حدود هشت ساعت.خوردن نوشابه، دونات و اقسام شیرینی ها ممکن است باعث اضافه وزن شود ولی در عین حال سلامتی شما را هم به خطر میاندازند. اگر قصد بالا بردن وزنتان را دارید باید تعادلی بین افزایش حجم ماهیچهای و چربی زیر پوست برقرار کنید، نه اینکه فقط و منحصراً در ناحیه شکم چاق شوید.
خوردن سیب زمینی پخته و تخم مرغ در وعده غذایی شام به شما کمک میکنه
-