از چه موادی خوراکی بیشتر استفاده کنم تا ماهیچه های تحلیل رفته پاهام به حالت قبل باز گردد؟ - پرسش 286

• بی دوشنبه ۱۱ بهمن ۹۵( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 133 دکتر روانپزشک
  روزی چند ساعت نرمش می کنم مثلا زمانی که روی تخت هستم پاهایم را با کمک بدنم تکان می دهم و یا لب تخت می شینم و روی دستهام بلند می شم و این حالتها در هر نوبت صد بار انجام می دهم البته حالتهای دیگه هم هست که نمی تونم تشریح کنم و همچنین با کفش بریس و واکر هم روزی حداقل صد قدم راه می روم که باعث تعریق زیاد بدنم می شود و مثل یک ورزشکاز حرفه ای دائم در حال تمرین هستم با توجه به مواردی که گفتم میزان مایعات و ویتامین و مواد غذایی مورد نیاز من چقدر هست و دیگر از چه موادی خوراکی بیشتر استفاده کنم تا ماهیچه های تحلیل رفته پاهام به حالت قبل باز گردد؟
  1. مشاور نبض ما دوشنبه ۱۱ بهمن ۹۵( 7 سال پیش)
     همین که فعالیت بدنی در برنامه ی ثابت زندگی شما قرار گرفته است، تضمین کننده ی سلامت قلب و طول عمر شماست ان شاء الله. برای یک فرد معمولی مصرف 8 تا 10 لیوان آب در روز کافیست. برای یک فرد جوان مثل شما نیازمند محاسبه ی مقدار آب نیستیم، تشنگی خود بیانگر مقدار نیاز شما به آب خواهد بود. در صورتی که خیلی فعالیت دارید یک بطری کوچک آب در کنار دست خود داشته باشید و هراز چندگاه یک جرعه آب بنوشید. یک فرد جوان مثل شما که از سایر جهات سالم است، نیازی به مصرف مکمل های ویتامینی ندارد مگر این که آزمایشات حاکی از کمبود این مواد باشد. مصرف غذا های متنوع از همه ی گروه های غذایی تمام نیاز های غذایی و ویتامینی شما را تامین می نماید. برای بهتر شدن اندام های تحلیل رفته ی شما بهترین کار فعالیت بد نیست که شما هم اکنون آن ها را انجام می دهید. شما حتما باید در معرض آفتاب حداقل به مدت یک ربع تا نیم ساعت قرار بگیرید. مصرف لبنیات 3 بار در روز برای شما ضروریست. چنانچه چربی خون شما طبیعی است مصرف 3 تا 5 بار تخم مرغ در هفته نیز منبع پروتئینی خوبیست. دقت داشته باشید همان طور که ذکر شد فعالیت و تحریک عضلات چه به وسیله ی راه رفتن باشد چه نرمش از مهم ترین نکات می باشد.