اگر دنبال «چاق شدن در یک هفته» آمده‌اید، جواب صادقانه این است: در یک هفته نمی‌شود چند کیلو بافت تازه ساخت. چیزی که منابع رسمی توصیه میکنند افزایش تدریجی و سالم است.
در این مقاله می‌گوییم از کجا بفهمید واقعاً کموزن هستید، چرا بعضی‌ها هرچه می‌خورند چاق نمی‌شوند، یک برنامه‌ی روزانه‌ی عملی چه شکلی دارد، و کِی باید پیش پزشک بروید. هر عدد پزشکی این مقاله از منبع آمده است؛ جایی که منبع معتبری پیدا نکردیم، صریح نوشته‌ایم.
در یک هفته واقعاً چند کیلو می‌شود چاق شد؟
سرویس سلامت بریتانیا (NHS) به‌جای عدد «کیلو در هفته»، از اضافه‌کردن تدریجی کالری سالم حرف می‌زند: بزرگسالان می‌توانند حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری اضافه در روز را امتحان کنند. این سازمان عدد مشخصی برای «کیلو در هفته» نداده و ما هم از خودمان عددی نمی‌سازیم.
پس انتظار واقع‌بینانه این است: در یک هفته میتوانید عادت‌های غذایی‌تان را عوض کنید و شاید ترازو کمی تکان بخورد، ولی چاقشدن واقعی یعنی ماهها ادامه‌دادن همین عادت‌ها. دو نکته‌ی مهم:
- افزایش خیلی سریع وزن همیشه خبر خوب نیست. مدلاینپلاس (کتابخانه‌ی ملی پزشکی آمریکا) میگوید افزایش وزن ناگهانی ممکن است نشانهی تجمع خطرناک مایعات در بدن باشد.
- «معجون» و «قرص» برای یک هفته راهِ میان‌بر نیست. بخش‌های بعد توضیح میدهند چرا.
از کجا بفهمم کم‌وزنم؟
معیار رایج، شاخص توده‌ی بدنی یا BMI است: وزن (کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (متر).
طبق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا (CDC)، در بزرگسالان BMI کمتر از ۱۸٫۵ یعنی کموزنی، از ۱۸٫۵ تا کمتر از ۲۵ یعنی وزن سالم است.
CDC تأکید میکند BMI فقط یک ابزار غربالگری است و باید همراه عوامل دیگر ارزیابی شود.
یعنی اگر فقط «احساس می‌کنید لاغرید» ولی BMI شما در محدوده‌ی سالم است، مشکل شما وزن نیست. برای دیدن عدد دقیق متناسب با قدتان، مقاله‌ی وزن ایده‌آل متناسب با قد شما چند است؟ را ببینید.
چرا بعضی‌ها هرچه می‌خورند چاق نمی‌شوند؟
بدن آدم‌ها با هم فرق دارد و بعضی به‌طور طبیعی لاغرتر هستند. اما اگر بیدلیل لاغر شده‌اید یا با وجود خوردن زیاد وزن نمی‌گیرید، NHS چند علت پزشکی را نام میبرد:
- مشکلات روانی مثل افسردگی، اضطراب و اختلال‌های خوردن
- مشکلات گوارشی مثل بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده
- مشکلات هورمونی مثل پرکاری تیروئید و دیابت نوع ۱
- بیماری قلبی مثل نارسایی قلب
- سوءتغذیه یا کم‌اشتهایی
- عوارض بعضی داروها (NHS از لووتیروکسین مثال می‌زند)
NHS درباره‌ی پرکاری تیروئید هم میگوید کاهش وزن از نشانه‌های آن است و این بیماری در زنان حدود ۱۰ برابر شایع‌تر از مردان است. تشخیصش با آزمایش خون است و فقط پزشک میتواند بگوید.
اگر وزن شما بدون تغییر رژیم و ورزش کم شده، تلاش خانگی برای چاقشدن جای ریشه‌یابی را نمی‌گیرد. اول سراغ پزشک بروید.
برنامه‌ی چاق شدن سالم
NHS این اصول را برای بزرگسالان کموزن توصیه میکند:
- تدریجی بالا بروید. حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری سالم به رژیم روزانه اضافه کنید.
- وعده‌های کوچک‌تر ولی بیشتر. میان‌وعده‌ی سالم بین وعده‌ها بخورید.
- کالری را با پنیر، آجیل و دانه‌ها بالا ببرید.
- نوشیدنی پرکالری بین وعده‌ها مثل میلکشیک.
- رژیم متنوع: میوه و سبزی، نشاسته‌ای‌ها، لبنیات و جایگزین‌هایشان.
- پروتئین: حبوبات، ماهی، تخم‌مرغ و گوشت کم‌چرب به وعده‌ها اضافه شود.
- ورزش مقاومتی یا یوگا: NHS میگوید هم عضله می‌سازد و هم اشتها را بیشتر میکند.
چند نکته‌ی عملی دیگر از همین راهنما: وعده‌های ساده و آماده‌ای مثل ماست و شیربرنج هم می‌توانند کمک کنند.
ترفندهای دیگری هم در اینترنت پیدا می‌شود (مثل بشقاب بزرگ‌تر یا خامه در قهوه)؛ ما فقط مواردی را آورده‌ایم که در منبع معتبر دیده‌ایم.
و دو «نکن» مهم: برای چاقشدن به شکلات، کیک و نوشیدنیهای شیرین تکیه نکنید، و قبل از غذا نوشیدنی نخورید که شکم را پر میکند.
نمونه‌ی یک روز (الگوی پیشنهادی)
این جدول فقط یک الگوی عملی بر اساس اصول بالاست، نه نسخه‌ی پزشکی؛ مقدارها را با نیاز و تحمل خودتان تنظیم کنید.
| وعده | نمونه‌ی غذا | چه چیزی اضافه میکند؟ |
|---|---|---|
| صبحانه | املت دو تخم‌مرغ با پنیر، نان و یک لیوان شیر | پروتئین و کالری اضافه |
| میان‌وعده‌ی صبح | موز یا ماست با مغزها | کالری سالم، وعده‌ی کوچک |
| ناهار | برنج یا سیب‌زمینی با خورش گوشت یا ماهی و سالاد | نشاسته، پروتئین، سبزی |
| میان‌وعده‌ی عصر | میلکشیک یا اسموتی خانگی با شیر و میوه | نوشیدنی پرکالری بین وعده‌ها |
| شام | عدسی یا لوبیا با نان و ماست | حبوبات (پروتئین) |
| قبل از خواب | مشتی آجیل یا یک لیوان شیر | کالری اضافه، بدون پرخوری |
خوراکی‌های چاق‌کننده‌ی سالم
انتخاب کلید است: NHS میگوید وزن را با شکلات و کیک بالا نبرید. اینها گزینه‌هایی هستند که کالری را همراه ارزش غذایی بالا می‌برند:
| خوراکی | چرا مناسب است؟ | منبع |
|---|---|---|
| پنیر، آجیل و دانه‌ها | کالری را در حجم کم بالا می‌برند | NHS |
| تخم‌مرغ، ماهی، گوشت کم‌چرب، حبوبات | پروتئین | NHS |
| میلکشیک و اسموتی بین وعده‌ها | نوشیدنی پرکالری بین وعده‌ها (نه قبل از غذا) | NHS |
| ماست و شیربرنج | میان‌وعده‌ی آسان | NHS |
| نشاسته‌ای‌ها (نان، برنج، سیب‌زمینی) | پایه‌ی انرژی رژیم | NHS |
شیر و عسل چاق‌کننده است؟
«آیا شیر عسل چاق میکند؟» غذایی که کالری دارد، اگر اضافه بر مصرف روزانه‌تان باشد، به افزایش وزن کمک میکند.
شیر پروتئین و کالری دارد و NHS نوشیدنی پرکالری مثل میلکشیک را برای افزایش وزن توصیه میکند. عسل هم نوعی قند است و کالری دارد، ولی NHS میگوید نباید به خوراکیها و نوشیدنیهای شیرین تکیه کرد. پس «شیر و عسل» یک مکمل کوچک میتواند باشد، نه راه‌حل چاقی.
اگر درباره‌ی سنجد پرسیده‌اید، مقاله‌ی آیا پودر سنجد چاق‌کننده است؟ را بخوانید.
چاق شدن پایین‌تنه یا فقط یک جای بدن؛ ممکن است؟
در منابع این مقاله هیچ راه تأییدشده‌ای برای اضافه‌کردن چربی «فقط در یک نقطهی بدن» پیدا نکردیم؛ پس به شما وعده‌اش را نمی‌دهیم. چیزی که در دست شماست عضله است: NHS ورزش مقاومتی را برای ساختن عضله توصیه میکند. اگر می‌خواهید پایین‌تنه پرتر شود، برنامه‌ی ورزشی مناسب را با یک مربی یا متخصص ورزش بچینید. این هم نیاز به کالری کافی دارد، وگرنه بدن مصالحی برای ساختن ندارد.
برای صورت هم همین منطق صادق است و اگر دنبال راه‌حل خاص آن هستید، مقاله‌ی چاق شدن صورت را ببینید.
گیاهان اشتهاآور: شواهد چه میگوید؟
شنبلیله، ترخون، اشواگاندا و مشابه‌شان را زیاد در چاقی «پایین‌تنه» می‌شنوید. ما در منابع رسمی مورد استفاده این مقاله (NHS، CDC و مدلاینپلاس) هیچ توصیهای برای چاقشدن با گیاهان پیدا نکردیم، پس نمی‌توانیم بگوییم مؤثرند یا بی‌خطرند. شواهد کافی نیست.
اگر قصد مصرف گیاه دارید، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید، مخصوصاً اگر دارو مصرف می‌کنید.
قرص چاقی و خطرش
«بهترین قرص چاقی چیست؟» یکی از پرتکرارترین پرسش‌هاست و جواب صادقانه این است که قرص عمومی بی‌خطری برای چاقشدن وجود ندارد که منابع ما توصیه کنند.
- بعضی داروها اشتها یا وزن را تغییر میدهند، اما فقط پزشک میتواند بسنجد برای شما مناسباند یا نه. اسم‌هایی مثل سیپروهپتادین زیاد شنیده می‌شود؛ ما برای کارایی یا ایمنی آن منبعی نیاورده‌ایم و آن را توصیه نمی‌کنیم.
- کورتون (کورتیکواستروئیدها) از داروهایی است که مدلاینپلاس آن را از دلایل افزایش وزن می‌شمارد، اما این داروها فقط برای بیماری خاص تجویز می‌شوند، نه برای چاقی. مدلاینپلاس هم هشدار می‌دهد دارویی را که ممکن است وزن را بالا ببرد، بدون صحبت با پزشک قطع نکنید.
- مخمر آبجو یا مکمل‌های «چاقی» ی تبلیغاتی: در منابع بررسیشده شواهدی برای اینها پیدا نکردیم.
دارو را خودسرانه شروع یا قطع نکنید. اگر نگران وزن هستید، علتش را با پزشک بررسی کنید.
چاق شدن کودکان
اگر نگران وزن فرزندتان هستید، قبل از هر کاری مطمئن شوید واقعاً کموزن است. NHS میگوید تشخیص کموزنی کودک سخت است چون رشد ناگهانی، بیماری و تغییر برنامه روی وزن اثر میگذارد. نقطهی شروع، محاسبه‌ی BMI کودک است که به‌شکل صدک (نمودار رشد) برای سن و جنس او ارزیابی می‌شود.
برای کودکان ۲ سال به بالا، NHS اینها را پیشنهاد میکند:
- نشاسته‌ای‌هایی مثل نان، برنج و سیب‌زمینی در وعده‌ها
- چربی‌های سالم، مثل پنیر رنده‌شده روی غذا یا پخت فرنی با شیر
- نوشیدنی پرکالری بین وعده‌ها مثل میلکشیک یا اسموتی
- میان‌وعده‌ی سالم مثل ماست و نان‌های کوچک، و نه کیک و چیپس
- غذاخوردن با هم و ورزش را قطع نکردن
و برای فرزندان کم‌اشتها: به‌تدریج و با مقدار کم غذای جدید معرفی کنید. اگر کودک زیر ۲ سال است، برنامه‌ی غذایی‌اش را با پزشک اطفال بچینید. اگر نگرانی‌تان بیشتر قد کودک است تا وزنش، مقاله‌ی قد کوتاه چه قدی است و چگونه قد بلند شویم؟ را بخوانید.
کِی به پزشک مراجعه کنم؟
NHS میگوید در این موارد با پزشک عمومی صحبت کنید:
- وزنتان ناگهانی کم شده
- بدون تغییر رژیم یا ورزش وزن کم کرده‌اید
- برای کنترل غذا از آن به‌عنوان راهی برای کنار آمدن با احساسات یا موقعیت‌ها استفاده می‌کنید
- BMI شما زیر ۱۸٫۵ است و با رژیم سالم هم بالا نمی‌رود
- نشانه‌های پرکاری تیروئید دارید: عصبی‌بودن و بی‌قراری، خستگی و ضعف پایدار، حساسیت به گرما، تپش قلب یا ضربان نامنظم، همراه کاهش وزن
برای کودکان: اگر نگران وزن هستید، سریع وزن کم کرده، رفتار غذاخوردنش نگران‌کننده است یا مشکوک به آلرژی یا عدم تحمل غذایی هستید، به پزشک یا پرستار مدرسه مراجعه کنید.
مشکل وزن کم، ریشه دارد و راه‌حل درست از پزشک می‌گذرد. اگر با پزشک خود مشورت کنید، علت را سریع‌تر پیدا می‌کنید.
پرسش‌های پرتکرار
چاق شدن بدن در یک هفته چقدر ممکن است؟
منابع رسمی عدد «کیلو در هفته» نمیدهند و افزایش تدریجی را توصیه میکنند؛ NHS برای بزرگسالان افزودن حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری سالم در روز را پیشنهاد میکند. افزایش ناگهانی وزن میتواند نشانهی تجمع مایعات باشد (مدلاینپلاس).
چاق شدن پایین تنه در یک هفته ممکن است؟
در یک هفته نه. ما در منابع معتبر راهی برای چاقکردن فقط یک نقطهی بدن پیدا نکردیم. چیزی که در اختیار شماست افزودن کالری سالم و ورزش مقاومتی برای ساختن عضلهی آن ناحیه است که NHS برای ساختن عضله توصیه میکند و طی ماهها اثر میگذارد.
داروی گیاهی برای چاق شدن پایین تنه وجود دارد؟
در منابع معتبر بررسیشده (NHS، CDC، مدلاینپلاس) توصیهای برای چاقشدن با گیاهانی مثل شنبلیله، ترخون یا اشواگاندا پیدا نکردیم و شواهد کافی نیست. قبل از مصرف هر گیاه با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
آیا شیر عسل چاق کننده است؟
شیر پروتئین و کالری دارد و NHS نوشیدنی پرکالری مثل میلکشیک را برای افزایش وزن میپذیرد. عسل هم قند است و کالری دارد، اما NHS میگوید برای چاقشدن به خوراکیها و نوشیدنیهای شیرین تکیه نکنید. پس شیر و عسل فقط میتواند مکملی کوچک در رژیم باشد.
بهترین قرص چاقی چیست؟
قرص عمومی بیخطر برای چاقشدن که منابع ما توصیه کنند وجود ندارد. بعضی داروها اشتها یا وزن را تغییر میدهند، ولی فقط پزشک میتواند بسنجد برای شما مناسباند یا نه. مدلاینپلاس هم میگوید داروی مؤثر بر وزن را بدون مشورت با پزشک قطع نکنید.
BMI چقدر باشد کموزن حساب میشوم؟
طبق CDC، در بزرگسالان ۲۰ سال به بالا BMI کمتر از ۱۸٫۵ کموزنی است و ۱۸٫۵ تا کمتر از ۲۵ وزن سالم. BMI فقط یک ابزار غربالگری است و باید همراه عوامل دیگر و نظر پزشک دیده شود.
چرا هرچه میخورم چاق نمیشوم؟
NHS از علتهای پزشکی کاهش وزن بیدلیل نام میبرد: افسردگی و اضطراب، بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده، پرکاری تیروئید و دیابت نوع ۱، نارسایی قلب و سوءتغذیه. اگر وزنتان بدون تغییر رژیم و ورزش کم شده، به پزشک مراجعه کنید.
منابع
این مطلب آموزشی است و جای معاینه را نمی‌گیرد. اگر علائمی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات خوانندگان (۲۶۴)
این نظرها از نسخه‌ی قبلی نبض ما منتقل شده‌اند و امکان ثبت نظر تازه فعلاً بسته است.
ف سلام من هرکاری میکردم وزنم از ۴۹ و ۴۸ تکون نمیخورد …حتی چند سال تو وزن ۴۷ کیلو بودم ؛باشگاه میرفتم ،پودر چاقی میخوردم و چه و چه ولی اصلا تاثیری نداشت اگرم داشت یکی دو کیلو چاق میشدم دوباره برمیگشت به حالت اول،اما حالا لازم نیس به خودم فشار بیارم،اصلا سراغ پودر و قرص نرید چون واقعا مضره ،خب اولشو رو با عرق یونجه شروع کنید یه استکان از اونو با کمی شکر مخلوط کنید و یک ساعت قبل از صبحانه و شام بخورید به مدت ۲ هفته …یه مشکلی که ما لاغرا داریم به نظرم جذب نشدن مواد غذای است برا همین سعی کنید بعد از هر وعده غذاییتون دو قاشق چایخوری شیره انگور میل کنید چون من واقعا تاثیرش رو دیدم مخصوصا بعد از شام و ناهار….بعدی اینکه سعی کنید صبحانه چیزای مقوی بخورید به جای قرص و کپسول و… پولتونو بدید به یه بسته شیره انگور و یه بسته ارده و کمی پسته و گردو..ارده و شیره و مخلوط کنید بخورید واقعا عالیه..بین صبحانه و ناهار حتما یا کنجد بخورید یا کمی پسته حتما و ۲ ساعت بعد ناهار حتما یه سیب بخورید با هرمیوه ای در کناش که دوست دارید ….شبا حتما قبل از خواب یه دونه موز ببخورید هم باعث چاقی صورت و هم بدن …اینایی که میگم رو حتما تا دو ماه اجام بدین هرروز و اون عرق یونجه رو هم بعد دو هفته یه وقفه ۱۰روزه بدین بعد یه هفته دیگه بخورین…تاثیرش در من حدود ۳ یا ۴ کیلو بوده در ماه،عرق یونجه عالیه شاید روز اول باعث خارش بشه ولی اهمیت ندید بعد یکی دوروز عادی میشه و این عرق برا اونایی که عصبی هستن و به خاطر عصبیت لاغر هستن عالیه عالیه چون یه جور حس بی تفاوتی و ریلکسی بهتون میده که باعث میشه کمتر حرص بخورید…موفق باشید
زهرا سلام مرسی از راهنماییت خیلی واضح و خوب توضیح دادی
دخترخانوم ای ول ممکنه از پرکاری تیروئیدت هم باشه میتونی ب کمپللکس مصرف کنی اشتهات رو هم زیاد میکنه و امگا۳ اما آهن و زینک لاغر میکنه
Maryam مرسی بابت راهنماییت خ خوب توصیف دادی کاش فقط روشن جواب بده چون همه راهی امتحان کردم
شهریار واقعا بزرگواری کردی که با این حوصله مرتب و مفید توضیح دادی. واقعا جای تقدیر و تشکر داره . من واقعا نمیدونم چطوری تشکر کنم از شما. چون از مطلبی که نوشتید خیلی استفاده کردم?
nazanin خیلی ممنون عالی بود امیدوارم جواب بده
نورا سلام عزیزم.واقعا ازت ممنونم.من الان سال دوم راهنمایبم.اما نسبت به سنم خیلی وزنم گمه.الان من ۴۰ کیلوم.امیدوارم که روشت جواب بده.قدمم ۱۵۸.اگه جواب بده خیلی خوشحال میشم..چند ماه دیگه مراسم داداشمه.نمیدونم با این لاغریم چی باسد بپوشم.تو رو خدا همگی واسم دعا کنین چاق بشم.واقعا مرسی ازت فاطمه جون?????
کاربر سلام‌دوست‌عزیزشما‌نیم‌ساعت‌قبلغذا‌مکمل‌آبجو‌بخورید‌‌صد‌در‌صد‌چاق‌میشی?
کاربر مرسی بابت راهنماییت عزیز
امیر من اصلا اشتها ندارم ک بخوام چیزی بخورم. حالم همیشه گرفتست
mona خب عرق یونجه رو تا چ مدت باید مصرف کرد؟ خوردن زیادش مشکلی ایجاد نمیکنه؟ تورو خدا اگه راهکار دیگه ای بلدین بهم بگین چون دیگه خسته شدم هر روز لاغرتر از دیروز میشم و واقعا دیگه اعتماد ب نفسی برام نمونده😣😣
کاربر دمت گرم امتحان میکنم خدا کنه جواب بده من کلاس هفتمم ۴۰کیلو ام انالیز بدن ازم گرفتن گفتن باید به ۵۲ کیلو برسی اخه چجوری حالا خدا کنه با عرق یونجه جواب بده
شاه بانو ممنون از راهنماییتون منم میخوام امتحان کنم
کاربر واقعا درسته
سودابه خودمو میکشم سه چهارکیلو اضافه کنم و به راحتی و خیلی زوووووود لاغر میشم..حالا این عرق یونجه چقد میتونه تاثیرداشته باشه ؟ منکه چشمم آب نمیخوره
Shabnam سلام خیلی ممنون ازاینکه اینقدقشنگ توضیح دادین .. من اصلااشتهاندارم دوقاشق یاسه قاشق ک غذامیخورم حالت تهوع بهم دست میده دیگه اصلانمیتونم یک لقمه هم بخورم . قدم 173ووزنم 45داروی پیشنهادندارین ک باعت افزایش اشتهابشه
فاطمه مرسی عزیزم واقعا از راهنماییت ممنونم کمک بزرگی کردی
کاربر مرسی نظرت عالی بود
آناهیتا ممنون اگه واقعا چاق بشم چقد خوب میشه آخه همسرم لاغر دوست ندارن…
کاربر چ خوب توضیح دادین ممنون
ریهام سلام
کاربر ازراهنماییتون مچکرم ابشالله ک جواب بگیریم
کاربر سلام ممنون واقعا توضیحات عالی و کامل بود.
رحمانی ممنون از راهنمایی های زیبایت شیره انگور واقعا تاثییر داره منم تجربه کردم
کاربر چـــــــــرت نگو…همه این راه و روش هارو انجام دادیم، نشد که نشد…
کاربر ممنون از راهنماییتون
حدیث منم مشکلم دقیقا عین شماست ممنون از راهنماییت ?
الیاس نعمت لطفٱ بیشتر از این ها بسازید تشکر من سعی خواهم کرد که این همه رو انجام بدم مرسی.
نهتانی اوکی عالی بود
رها راد باسلام من قبلا لاغربودم اما ۱۰کیلواصاف کردم و چاق شدم .صورتم قبلا خیلی خوب بود پربود گونه داشتم اما مدتی رفتم باشگاه و گونه هام اب شدن .دوباره رژیم گرفتم چاق شدم اماصورتم هرکارکردم دیگه پر نشد الان خیلی ناراحت و افسرده ام ! گونه هام صاف شدن .چهره قبلیم اصلانیازبه ارایش نداشت توروخدابگیدچیکارکنم فقط صورتم پرشه گونه دربیارم
xxx کود بده به گونه هات?
کاربر شیره انگورمیگن گونه رو پر میکنه دوقاشق.همچنین ورزش مخصوص صورت
سماء سلام. عزیزم برای. چلق. شدن. صورتت. روزی سه بار. نیم ساعت قبل. صبحانه. و ناهار. و شام. یه. قاشق. پودر رویال. که جوانه گندم. است رو. در اب. یا شیر. یا اب میوه. مخلوط کن. هم بزن. بخور. تو یه هفته یاثرش رو میبینی من خودم استفاده. کردم عالی اللن. راضی ام. حتی به دختر. عموم هم. دوباره. گفتم برام. سفارش بده. بفرسته
شیراز پودر جوانه گندم و هر وعده غذایی با ماست بخور صبحانه و عصرانه هم کره بادام زمینی آگه یه هفته صورتت توپه نشد بیا زیر جوابم فش بنویس
شیراز پودر جوانه گندم و هر وعده غذایی با ماست بخور صبحانه و عصرانه هم کره بادام زمینی آگه یه هفته صورتت توپه نشد بیا زیر جوابم فش بنویس ***
شیراز کره بادام زمینی صبحانه و عصرانه پودر جوانه گندم با ماست پر چرب نیم ساعت بعد از هر وعده
کاربر از روغن خراطی استفاده کن برا صورتت
کاربر الوورا بزن ب صورتت
کاربر عزیزم ساده ترین و موثرترین با کمترین هزینه که گونهات به صورتت بیاد که ثوپل بشی که همیشگی باش فقط فقط از این روش استفاده کنین بالان ۱۲نفر که پیشنهاد قبول کردن صدرصد همگی به نتیجه رسیدیم با اینکه چند نفرمون مبتلا به تیروید پرکار هم بودن هر شب دو یا سه عدد حاوی روغن قرص امگا 3راخالی کرده وبه تمام صورت به صورت ماساژ بمالی و صبح صورت خودرا بشوید و در روز یه عدد امگا 3یک عدد فرماتین میل کنید وسلام
زهرا کود دیگه چیه؟جواب بدین
کاربر باووا طرف یچی گفت جدی نگیر
کاربر کود شیمیایی میتونی از کارخانه پتروشیمی بجنورد تهیه کنی
کاربر سلام خسته نباشی من خانمی ۲۶ ساله هستم وزنم ۵۳ هست می خواهم چند کیلو وزن اضافه کنم اشتها خوبی دارم ولی چاق نمیشوم
جوجو کود یعنی ان حیوانات
کاربر مسخره کرد .مخمر جوهم م خوبه
فرهاد مسخره کرد .مخمر جوهم م خوبه
سونیا سلام دوستان من هم دارم عرق یونجه هم گندم وکنجد واسه میان وعده ها میخورم با تخمه تاثیرش خیلی خوبه قدم 160 وزنم 51 نظرن چند کیلو دیگه میخوام که اضافه کنم
ادی حدود 7یا8کیلو
پریسا پنج کیلو
کاربر ايا عرق يونجه جوش صورت هم مياره؟
ناشناس میشه بپرسم چندسالته ؟؟
کاربر پسر
پرسی ولی این ک میگن سینه رو کوچیک میکنه راسته عایا؟
محسن بابا عرق یونجه نخورید قلب و کبدتون رو از کار میاندازه.همون ارد جوانه گندم با ماست رو بخورین.کره بادام زمینی هم عالیه.بستنی بخورین هر روز🤩
SSSS سلام. دختری شونزده ساله هستم .کلاس یازدهمم اما از کلاس هفتم وزنم ثابت و نه زیاد میشه نه کم … وزنم 37 و نسبت به همسنام خیلی کمه .. کم اشتها نیستم .. فعالیت بدنی ندارم … ممنون میشم کمکم کنید …به هیچ وجه نمی تونم ورزش های سنگین انجام بدم .بدنم خیلی ضعیفه
زهرا مشکلت از تیرویید هستش به یک پزشک مراجعه کن منم هر چی میخورم چاق نمیشم به پزشک گراجعه کردم احتمال داده از تیروییدم هست
زهرا سلام من به مدت چند سال هست که دچار لاغری هستم و هر چه به دکتر مراجعه کردم باز هم هیچ نتیجه ای نگرفتم و هیچ مشکل خاصی هم ندارم من ۲۳ سالم هست اما ۴۰ کیلو وزن دارم دوستانم همه من را مسخره میکنن خواهش میکنم یک راه حل خوب بهم بگین واقعا دارم از لاغری بیش ازحد رنج میبرم
کاربر سلام من از کپیول گیاهی استفادهکردم و نتیجه هم گرفتم
elii راهشو پیدا کردی ب منم بگو مرسی??
احمد سسلام.روزی ده تا سفیده تخم مرغ آب پز بخور عااااااااااااااااالیه یکماه امتحان کن بگو خدا پدرتو بیامرزه.هرکی لاغرهه امتحان کنه ده تا ن کمتر ن بیشتر
کاربر شش وعده غذای مفید بخور
کاربر سلام من خیلی لاغرهستم چی کارکنم
کاربر من خیلی لاغرهستم چه کنم
اميد سلام اياامپوا نيوروبيرون براي جاقي ميشه استفاده كرد
کاربر نه
کاربر سلام داکتر صاحب شما غذاهای که برای اضافه وزن بیان نمودید همه شان را صرف میکنم مضر است مثلا تخم ، شیر، لوبیا و ….
مبينا سلام خيلى ممنون ناز مطالبتون? ميشه من رو راهنمايى كنيد در رابطه با أضافه كردن٥كيلوگرم در يك هفته?
اکبر باسلام من چندین ساله وزنم کمه ؛؛خیلی زود عصبانی میشم وضمنا اعتماد به نفسم ضعیف شده لطفن راهنمایی کنید
سجاد یه رژیم می گم گرون در می اد ولی جواب می ده روزانه باید خورده بشه به سه قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را بین صبحانه و نهار و بین نهار و شام و آخر شب قبل خواب میل کنید 100 گرم بادام یا بادام زمینی (پودر کنید) 100 گرم گردو یا کنجد (پودر کنید ) 50 گرم عسل یه موز یه لیوان شیر این تقریبا می شه 1600 کالری ( تقریبا برابر کالری 2 تا نهار ) همشو بریزید توی مخلوط کن و بنوشید واسه افراد لاغر که علاقه ای به خوردن ندارند نوشیدن خیلی راحتتر از خوردن است
کاربر ببخشید بعد از چند وقت جواب میده؟
کاربر بعدشم پر از جوش بشیم کاسه چه کنم بگیریم برای رفع جوشها
نمایش ۵۶ نظر دیگر
پریسا سلام ببخشید من هر چقدر میخورم اصلا چاق نمیشم یه شربت خوب بهم معرفی کنید
سارا شربت ویتامکس بخور خیلی عالییه
یاسر فرجامی سلام آقای دکتر خسته نباشید من تو فست فود کار میکنم اینجا هر چقدر میخورم چاق نمیشم از خونه بهم میگن در فست فود بهت هیچی نمیدن بخشید میشه منو راهنمای به چاق شدن میخوام برای یکم چاق بشم
سجادعبدی سلام خسته نباشین من ازمشگین شهرتماس میگیرم سوالم اینه که خیلی لاغر هستم وخیلی زجرمیکشم وهمش مسخره ام میکنن وزنم۴۴کیلوهستم وبه دکترتغذیه هم رفتم وبهم گفت که وزن ایده آل شماباید۵۹به بالا باشه هرکاری کردم ولی به وزن ایده آلم نمیرسم وقدم هم۱۶۲سانتی متره ومیخواستم ازشماهم راهنمایی بگیرم تاازنظرشماهم استفاده کنم ممنون میشم?
فاطمه همشهری سلام عرض شد
Maha سلام دوستان اصلا نگران نباشید منم واقعا لاغرم و از الان تصمیم گرفتم که فففققققططط بخورم همین!! الانم بجای دس دس کردن ی جواب دندون شکن ب اطرافیانتون بدید ک مسخره تون میکنن.دهن این آدما موقعی بسته میشه ک شما خوش اندام بشین..پس عجله کنید…
Venos سلام منم خیلی لاغرم وپودروقرص دکتر فتم. بخاطراسترس دعصبانیت میل ب غذاندارم. امروزه کلیپ دیدم ک دختره خیلی ب ریخت بودشوهرش رفته بایه نف خوب شده. این کلیپ خیلی روم تاثیرگذاشت تصمیم گرفتم فقط غذابخورم حتی اگرحالت تهوع بگیرم. ویه با رفتم دکترتغذیه توبرنامش 6وعده غذایی بود. که هردفع چندقاشق اضافه میکنی. میان وعده هم موز. شیر. پسته. بیسکویت ساقه طلایی. ولی من نرفتم بازلاغرشدم ولی این تصمیم روامروز گرفتم انشاللهب ا میدچاقی همه دوستان. یه آهنگصبح هابزارین چنددقیقه ورزش کنید روحتون شادمیشع
pooya سلام من پسرم و ۱۹ سال سن دارم قدم۱۸۷ ه و وزنم۶۹ میدونم خیلی کمه چ جوری زیادش کنیم؟ورزشم نمیتونم انجام بدم وقتشو ندارم
علی برو خدا رو شکر کن ۱۹سالته ۶۹کیلویی من۲۳سالمه قد۱۷۸وزنم۵۴کیلو من باید بگم لاغرم نه شما
سمیه درویش زاده هستم سلام من چیکار میکنم وزن نمیگیرم کم خون هستم
کاربر سلام خسته نباشید من هرکاری میکنم اشتهام بازنمیشه وزنمم 10 کیلوکم شده لطفا راهنماییم کنید
علی سلام من 16 سالمه چندساله عفونت وقارچ ادراری دارم و طی چند وقت گذشته خیلی کاهش وزن داشتم ممکن هست عفونتم باعث شده باشه لاغر بشم ؟
کاربر صد درصد .شک نکنید
کاربر سلام من ۱۶ سالمه ۴۹ کیلو هستم قدمم ۱۶۵ هست اصلا از وزنم راضی نیسم بدن بسیار سالمی دارم عضلاتم خوبم بخصوص تو شکم ولی بازم می خوام چاق شم
کاربر سلام.دختر۶ ساله دارم لاغر است میخام چاق بشه مخصوصا صورتش.
ددد سلام.دختر۶ ساله دارم لاغر است میخام چاق بشه مخصوصا صورتش.
نوید د وقت بخیر دوستان من مشکلم لاغر بودنمه 20 سال سن دارم اما 40 کیلو وزن دارم و از این بابت خیلی ناراحتم و من گچ کارم میشه یه راهنمای کنید ک چ جوری چاغ بشم
هدا سلام چه طوری صورت وبدنم چاق بشه اشتهای خوبی هم دارم ولی چاق نمیشم
زهرا سلام خسته نباشید
امین سلام من قدم185است وزنم60کیلو است من چی کا کنم چاق شم نسبت به قدم خیلی لاغر هستم کمکم کنید
Shabnam سلام خیلی ممنون ازاینکه اینقدقشنگ توضیح دادین .. من اصلااشتهاندارم دوقاشق یاسه قاشق ک غذامیخورم حالت تهوع بهم دست میده دیگه اصلانمیتونم یک لقمه هم بخورم . قدم 173ووزنم 45داروی پیشنهادندارین ک باعت افزایش اشتهابشه
مسیح اره هیچی سفیده نمیشع. بخدا من تو دوره بدنسازی از روزی ۳ تا ب۲۰ تارسوندم از ۷۰ رفتم رو ۹۶. تو دنیا خالص ترین پروتعین سفیده تخم مرغه
کاربر سلام. من هر کاری میکنم چاق نمیشم. داروم میخورم ولی هیچ تعصیری نداره . چیکار باید کرد
سارا سلام منم ۲۶سالمه ۵۴ وزنم هست خیلی لاغرم و همه مسخره میکنند صورتم خشک و بدنم استخوانش دیده میشه تو رو خدا یک راه حل خوب بدین که سریع چاق بشم
...۵ خوشبحالتون لاغرید ای کاش درد منم لاعری بود نه چاق بودن.لاغریه خیلی بهتراز چاقیه راحت باخوردن غذا درست میشه اما چاقی واقعا درد بدیه😔😔
پریسا سلام من اصلاً استعداد چاقی ندارم آیا راحلی برای چاقی در مدت یک ماه دارید لللللللللللطفا خواهش میکنم
کاربر پودر BOMBAخیلی خوبه. ولی نه باید خلاف کنید. نه زیاد بخورید ولی دارو گیاهیا دیگه نمیارن. من 15 سال 57 کیلو بودم یه ماه خوردم 10 کیلو چاق شدم ولی خلاف کردم آب شدم ولی رو 62 موندم. گفتم شاید براتون مفید باشه.
کاربر سلام من هرکاری میکنم چاق نمیشم خیلی هم لاغرنیستم..زیادهم میخورم امانمیدونم چراچاق نمیشم..تنقلات خیلی میخورم..ازتون میخام ی راهکار سریع وفوق العاده بهم بدین تاتو ده پانزده روز چاق بشم..ممنون
Mansoor سلام من ۱۵سالم قدم ۱.۷۳ووزنم ۵۵کیلو آیا قد و وزنم خوبه ؟
Marjan خوبه ولی اگه بخوای خودتو تا۵۸یا۵۹کیلو برسونی عالی میشه .من خودم ۱۹سالمه۱۶۵قدمه وزنمم ۶۰هستش اما رو به افزایشه با کوچیک ترین وعده میرم بالا و با یکم نخوردن میام پایین در کل حس شماها ولاغری رو نمیتونم درک کنم بهرحال براتون ارزوی بهترین اندامو میکنم ولطفا دوستان هیچ وقت نا امید نشین چون بدردتون نمیخوره فقط تلاش کنین اگه شده دو سال هم بکشه
کاربر نہ
مجتبی عالی
کاربر دوستان واسه چاق شدن و چاق موندن بهترین راه افزایش توده های عضلانی در نقاط بدنه ک ۹۰ درصد تارهای عضلانی از بین نمیرن حتی اگه شرایط بدی رو هم داشته باشین ما لاغر ها ی قدم جلوتریم فراموش نکنین واسه شروع ی باشگاه ثبت نام کنین و حداقل یکسال زحمت بکشین و بدنتون رو عضلانی کنین ما لاغر ها از لحظه شروع ورزش تو بدن عضلات رو و تارهای عضلانی رو بزرگ تر و حجیم تر میکنیم ولی در افراد چاق و فت چربی این اجازه رو نمییده و زمان و زحمت بیشتری میخواد
کاربر فقط تا میتونید مثل اسب بخورید روزی پنج شیش وعده تنظیم کنید روزی سه ساعت به ساعت غذا بخورید آب هم زیاد بخورید روزی 4 یا 5 لیتر ، من تو دو ماه 15 کیلو وزن گرفتم پایینم نیومده ، اگرم باشگاه میرید حتما پودر کربوهیدرات یا کراتینم اضافه کنید
کاربر سلام من ۱۵ سالمه خیلی لاِغرم به نظرتان چیکار کنم تو یه ماه چاق شم ویتامین نمیخوام میگم شاید مضر باشه
Mehry واووووو چقد لاغر داریم اینجا😂😂 اعتماد به نفس گرفتم ما هرکاری کنیم چاق نمیشیم خودتونو اذیت نکنید بخورید وبخورید حال کنید بابا حداقل خوبی ما اینه که هر چی دوست داریم میخوریم ترسی از چاقی و چربی شکم و این چیزا هم نداریم 😂😂
toofan 😅😅😅😅😅😅
کاربر اارع😊
کاربر 😂😂😅😅😅😅😅😅
آرمین سلام من۱۵ سلالمه قدم۱۶۸ وزنم۴۶ رفتم عطاری پودر رویال گرفتم دوماهی خوردم تغییری که نکردو هیچ کلی هم عوارض داشت اصلا سراغ دارو ها نرید من خیلی پشیمونم اخرا که میخوردم اسهال و استفراغ شدید میکردم چند روز بعد رفتم دکتر گف چرا ازین پودر خوردی و کلی سر و صدا کرد بعد از معاینه و آزمایش گرفتن گفت کبدت داغون شده و کبد چرب گرفتی ساییدگی مفصل هم پیدا کردی چند روز بعد رفتم زانومو عمل کردم کلی هم عذاب کشیدم توروخدا سراغ داروی چاقی نرید من خیلی پشیمونم…
مهربان سلام من دارای شکم بزرگ ولی پاها و باسن خیلی کوچکی. هستم چکار کنم پایین تنه ام بزرگ شود
لیلا من نوشته هارو خوندم خوشم اومد اگه ممکن منم راهنمایی کنزد
لیلا من نوشته هارو خوندم خوشم اومد
هادی من که نفهمیدم
قباد بادرود،اندک تجربه ای دارم گفتم درمیان بزارم با دوستان گرامی شاید به درد کسی بخورد.دوستان من ۵سال به صورت پراکنده سیپروهپتادین و دگزامتازون استفاده کردم که البته خالی از لطف نیست و چند کیلویی در هرحالت اضافه وزن به هرکسی میده ولی عوارض شدیدا مخربی داره که باعث ضعیف شدن چشم و عصبی شدن و بشدت خواب آلود بودن و کمی هم تمرکز رو از ادم میگیرد وغیره، و بعد از ۲هفته مصرف نکردن به حالت اول برمیگردیم.درمورد قرص جیسینگ یا همون جنسینگ میخواستم بگم،دوستان موثرترین قرص در زمینه اضافه وزن همین قرصه البته نه اصلش،در بیشتر مکمل فروشی ها موجوده و عکس گوزن روشه که قیمت حدودا بین ۴۰ تا ۸۰تومن بفروش میرسه،این قرص حاویه زیادی کورتون هست که خیلی سریع با مصرف روزانه ۲عدد واونایی که خیلی لاغرن ۳عدددر روز سریعا باعث چاقی کل بدن میشه تا اونجایی که حتی حدود۱۵تا۲۰کیلو راحت میشه اضاف کرد،ولی عوارض خیلی داره دوستان باعث ضعیف شدن چشم،گشاد شدن دریچه های قلب،عصبی وخواب اور شدن است،ولی میتوانید بعد از رسیدن به وزن ایده آل دوروزی ۱عدد مصرف کنید.درمورد قرص های جنسینگ اصل هم بگم که اصلا باعث افزایش وزن نمیشه و تاثیری روی وزن نداره مگر در کنار آن چنتا قرص دیگر مثل امگاها و ب مصرف کنین که با افزایش وزن کم همراه میباشد و قیمت هرقرص جیسینگ اصل ۶هزارتومان میباشد،دوستان البته میتونین شربت سیپروهپتادین و باریج با قرص مخمر وقرص جینکورا راباهم مصرف کنین که میتونه کارساز باشه که بدون عوارضه و چندکیلو درحد ۲تا۳کیلو اضاف میکنه.ویک برنامه غذایی خیلی خوب بگم دوستان استفاده کنین عالیه:
vampire سلام دوستان این قرص و اینا همش الکیه و عوارض داره اصلا مصرف نکنید . همه چی طبیعیش . میوه جات زیاد بخورید پرتقال و انار و موز مخصوصا عالیه تا میتونید شیر پرچرب بخورید ماست پرچرب و دوغ کلا لبنیاتم خوبه . یه چیز فوق العاده هم ابلیمو هست عالیه 80 درصد داروها با ابلیمو درست میشه بخورید با غذاها . عرقیجاتم خوبن مثلا عرق یونجه خوبه تا حدودی جواب میده
سنا لطفا راهنماییم کنین چاق بشم😪
کاربر سلام من میخواهم حدااقل ۱۰ کیلو وزن اضافه کنم لطفا جواب بدهید
کاربر سلام من همه جانم چاق اس سورینم لاغر چی کاری کنم چاق شوهـ
مهدی اش س.من از مواد مخدر استفاده میکنم.شیره ،تریاک و سیگارهم میکشم.بغیر از ترک اینها چیکار کنم صورتم چاق بشه،؟؟ممنون
الناز سلام ب نظرشمابهترین راه حل برای چاقی چیه
عباس سلام وقت بخیر میخوام چاق بشم مخصوصا از ناحیه پایین تنه میشه راهنماییم کنید
کاربر سلام من شدیدا لاغر هستم ومیخوام کمکم کنید چاق شم ویه چیز دیگه اینکه من اصلا نمیتونم غذا بخورم ومیخوام کمکم کنید حتی دوس دارم باشما درارتباط باشم خیلی واسم مهمه چاقی وخیلی دارم عذاب میکشم میشه کمکم کنید خواهش میکنم
امین سلام من قدم 183 و وزنم 63کیلو یه خیلی لاغرم چیکار کنم سنم 26هستش پودرهای چاقی خوردم تا 72هم رسیدم ولی بازوهام تاثیر چندانی نکردن و فقط چربی دور شکم و باسنم زیاد شد؟! ـــ
نرگس من خیلی لاغر هستم اشتها هم ندارم چکار کنم
.. شیرخشک مخصوص یک تا سه سال عرق رازیانه برای بزرگ شدن سینه و باسن این ها مه تنها هیچ عوارضی ندارن بلکه بسیار مفیدن امتحان کنید..
کاربر سلام من پسرم ۱۷سالمه من هرکاری میکنم چاق نمیشم اشتیاهم دارم نمیدونم باید چیکار کنم
فاطمه همشهری سلام عرض شد
علی سلام من متولد هفتاد و یک‌هستم قدم یک و هشتاد و‌پنج هست اما وزنم حدود شصت کیلو چن بار پودر رویال خوردم و بعد یه مدت بازگشت داشت خدایی اگه کسی راهکار خوبی داره بگه چون واقعا اعتماد به نفسم خیلللی کمه ممنون میشم ازتون
کاربر سلام ببخشید من پاین تنه خیلی لاغری دارم و بالا تنم چاق تورو. خدا کمکم کنید یکم پاها وباسنم چاق بشن
کاربر سلام به همگی منم مثل شما بودم 7 تا شیر خشک استفاده کردم الان راضیم
ناشناس روزی چقدبایدشیرخشک مصرف کنی
مهدیه حاجی پور سلام من وزنم ۴۸کیلووه میخوام که ۶۰ کیلوبشم اشتهاهم ندارم
کاربر شما راز لاغریتون بگین تا راز چاقی رو بعتون بگم🤣😅
کاربر هیچی
F سلام من صورتم خیلی لاغره تورو خدا بگین چکار کنم
غفوری سلام واسه چاقی صورت چکار کنم
سلیمه دکترسلام متولد۷۰هستم ساق پام خیلی لاغره ب هیکلم نمیخوره باسن خوش فرمی دارم صورتم سنیهام همه خوش فرمه فقط ساق پام پیش ازحدلاغره خواهشن راهنمای کنین
ناصر سلام ناصر هستم قدم ۱۶۶ وزنم ۵۳ کلو چکار کنم لطفن کمکم کنید 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿😥
فاطمه سلام من خیلی لاغرم و به دنبال قرص یا دارو هستم تا چاق بشم میشه معرفی کنید
مهدی واقن عالی. بود ممنونم از راهنمایی تون خیلی واضح توضیح دادین،
A سلام عرض ادب و خسته نباشید به شما بزرگوار من قدم ۱۶۳ و متاسفانه وزنم بین ۴۱تا۴۲ است و واقعا خیلی با این مشکل دارم
babak قرص گیاهی از این پیج بخر من خریدم عالی بود اصلتم بازگشت نداشت تو یک ماه نتیجه میده daro-giahi22@
babak فقط قرص ۵گیاه
محمد سلام من 24 سالمه قفسه سینه چپم احساس سنگینی میکنم . چند روز پیش عصب دست راستم گرفتم دستم قفل شد. برایه تب کار رفتم دکتر. توبرگه نوشته غذای کم چرب؟؟؟ من چ بیماری دارم ؟؟ وزنم59 قد1 70 لاغرم هستم لطفا کمکم کنید
کاربر سلام چربی خونت زده بالا.رعایت کنی خوب میشی
مخفی من ۱۶۰ قد وزنم ۵۴ چکار کنم چاق بشم یاچه داروی بخورم
roz فقط قرص گیاهی ۵ گیاه معجزه میکنه بخدا من یک دوره خوردم عالی شدم بازگشتم نداشت به هرکی مشکل لاغری داره معرفی میکنم برام دعای خیر کنه 09339815943 این شماره داروگیاهی
کاربر سلام من خانم ۳۸ساله هستم قرص ترویٔد استفاده میکنم ۱۷۰قد دارم ۵۵کیلو وزن دارم خیلی از لاغری خود رنج میبرم ☹️😫😢بعضی از قرص ها و کپسول های چاق کننده استفاده کردم ولی متاسفانه اثری نداشت دو سه کیلو اضافه میکردم ولی باز بر می گشتم به وزن قبلی ازتون خواهش میکنم من و راهنمایی کنید ممنون 🙏
سیروس منظوری با شیر خشک بزرگسالان وسرلاک چگونه چاق بشیم
سیروس منظوری سلام با شیر خشک بزرگسالان وسرلاک چگونه چاق بشیم. شیرخشک وسرلاک یه طوطی 800گرمی حدودا چقدر به وزنمون اضافه میشه حدوداتقریبا واینکه قیمت شیر خشک بزرگسالان انشور یا نیدو چقدر هست حدوداً واینکه همه جا پیدا میشه داروخانه هاهست یانه از جای خواصی باید پیدا کرد ممنون میشم نظرتون رو بگید
سیروس منظوری سلام آیا شیر خشک بزرگسالان وسرلاک با کودکان فرقی دارد یانه واینکه حدوداً مصرف هر قوطی 800گرمی ازهرکدام چقدر وزن اضافه میکنه تقریبی واینکه قیمت شیر خشک بزرگسالان چقدره من 30سالمه قد187وزن 68بنظر شما من چند کیلو وزنم کمه مرسی از راهنمایی تون
کاربر سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۰و وزنم ۴۷ هست میخام وزنم بیشتر بشه اما تقریبا۴ساله ک هیچ تغییری ندارم
مقاله‌های مرتبط
کسانی که کیسه صفرا ندارند چه چیزهایی را رعایت کنند؟
بدون کیسه صفرا می‌شود عادی زندگی کرد. چرا چربی سنگین اذیت میکند، اسهال تا کی می‌ماند و کدام علائم یعنی باید زود به پزشک مراجعه کرد؟ همه‌ی ادعاها منبع‌دار.
به‌روزرسانی ۱۳ مهر ۱۴۰۵
خواص کنجد برای کودکان چیست و از چه سنی باید استفاده شود؟
برای حفظ سلامت پوست تا قلب از خواص کنجد برای کودکان تان غافل نشوید، کنجد بسیار قوی است به طوری که بیست درصد از آن را پروتئین در بر می گیرد
به‌روزرسانی ۱۲ شهریور ۱۳۹۸
فواید و مضرات نان چاودار + دستور پخت
نان روگن چه نانی است؟ چطور نان چاودار در لاغری موثر است؟ در این مطلب درباره تفاوت نان چاودار یا روگن با دیگر نان ها و طرز تهیه آن بخوانید.
به‌روزرسانی ۱۸ دی ۱۳۹۹