مرور رده

تغذیه و رژیم سالم

کاهش وزن با غذای کم کالری و رژیمی سالم

غذاهای سالم رژیمی و غذای کم کالری  یکی از پدیده های جدید سبک زندگی آدمهای علاقه مند به تغذیه سالم و تناسب اندام پایدار هستند. نبض ما- مهمترین قدم در مسیر کاهش وزن مصرف غذای کم کالری و رژیمی است. اگر حتی شبانه روز هم ورزش کنید ولی غذاهای…
ادامه مطلب ...

طرز تهیه سه غذای نونی برای افطار

شاید سفره افطار در ماه رمضان برای روزه داران همیشه جذاب باشد، اما می توان با استفاده از پخت غذاهای جدید، رنگ و بوی تازه ای به آن داد. در این مقاله با سه دستور پخت غذای نونی برای افطار با شما همراه خواهیم بود. نبض ما- آشپزی و پخت غذاهای…
ادامه مطلب ...

چطور در حین روزه داری به گرسنگی فکر نکنیم؟

فاصله اذان صبح تا اذان مغرب طولانی بوده و چیزی حدود 16 ساعت است. به همین دلیل گرسنگی ناشی از روزه داری در این زمان قابل توجه است. نبض ما- طولانی شدن ساعات روز باعث می شود که احساس گرسنگی بیشتر در ما هویدا شده و روزه داری سخت تر گردد. با…
ادامه مطلب ...

راهکارهایی برای غلبه بر تشنگی شدید در ماه رمضان

همزمانی ماه رمضان با بهار و تابستان باعث طولانی شدن مدت روزه داری می شود و با توجه به گرمی هوا، تشنگی بیش از پیش خودنمایی می کند. در این مقاله به ارائه راهکارهایی برای غلبه بر تشنگی در ماه رمضان می پردازیم. نبض ما- ساعت های طولانی روزه…
ادامه مطلب ...

فواید باکتری پروبیوتیک بر روی دستگاه تناسلی زنان

تحقیقات اولیه نشان می دهد که باکتری پروبیوتیک در حمایت از سلامت دستگاه تناسلی، حفره دهان، ریه ها، محور پوست، روده، مغز و پیشگیری و درمان چاقی و دیابت نوع 1 و نوع 2، تاثیر گذار است. نبض ما - باکتری های مضر و خطرناک در شرایط مختلفی می توانند…
ادامه مطلب ...

افطاری چی بپزم؟+لیست غذا برای افطار

داشتن لیست غذا برای افطار بسیار مهم است چرا که افطار وعده ای جذاب و خوش طعم برای روزه داران است. حال آنکه گاهی از این که چه غذاهایی برای افطار مناسب است، غافل می شویم. نبض ما- ماه رمضان یک فرصت عالی برای شکستن زنجیره ای از عادت های بد…
ادامه مطلب ...

برای سحری چی درست کنم؟+لیست غذاهای سحری

انتخاب غذای مناسب برای وعده سحری می تواند تاثیر به سزایی در حفظ سلامتی و انرژی روزه داران داشته باشد. در این مطلب با بهترین لیست غذاهای سحری آشنا می شوید. نبض ما- لیست غذاهای سحری و افطاری کمک می کند تا با انتخاب مناسب غذاهای مصرفی و رژیم…
ادامه مطلب ...

برای کاهش وزن چطور مواد مغذی را بشماریم؟

از روش کالری شماری بیزارید اما هنوز معتقدید که برای ماندن در مسیر برنامه کاهش وزن خود باید چیزی را پیگیری کنید؟ شاید رژیم مواد مغذی دقیقا برای شما مناسب باشد. نبض ما - رژیم مواد مغذی درباره چیست و آیا ارزش امتحان را دارد؟ آیا در کاهش وزن…
ادامه مطلب ...

10 نکته روزه داری که به آن عمل نمی کنید!

ماه رمضان زمانی است که به دلیل روزه و تحمل گرسنگی در اکثر ساعات روز، به جنبه های مختلف سلامتی خود بیشتر اهمیت دهید. چه کار کنیم تا در ماه رمضان، سلامت خود را حفظ کنیم؟ نبض ما- در این مطلب به شما می گوییم که چطور در ماه رمضان روزه بگیریم تا…
ادامه مطلب ...

مزایای رژیم وایکینگی چیست؟

رژیم وایکینگی از جمله رژیم های خاصی است که شباهت زیادی به رژیم مدیترانه ای دارد و تنها تفاوت آن این است که در رژیم وایکینگی از روغن کانولا به جای روغن زیتون استفاده می شود. نبض ما- وایکینگ یعنی چه؟ اول باید به شما بگوییم، وایکینگ ها از…
ادامه مطلب ...