تغذیه و رژیم سالم
مقالههای دستهی «تغذیه و رژیم سالم» در نبض ما. (۴۳۲ مقاله)
افطاری چی بپزم؟+لیست غذا برای افطار
تغذیه و رژیم سالمماه رمضان یک فرصت عالی برای شکستن زنجیره ای از عادت های بد غذایی است، اما اکثر مردم از مزایای کامل این ماه استفاده نمی کنند. آنچه که ما در خارج از ساعت های روزه داری می خوریم برای سلامتی ما بسیار مهم است. در این مطلب لیست غذا برای افطار ساده را ارائه می کنیم.
۲۴ دی ۱۳۹۷
برای سحری چی درست کنم؟+لیست غذاهای سحری
تغذیه و رژیم سالمانتخاب غذای مناسب برای وعده سحری می تواند تاثیر به سزایی در حفظ سلامتی و انرژی روزه داران داشته باشد. در این مطلب با بهترین لیست غذاهای سحری آشنا می شوید.
۲۶ دی ۱۳۹۷
برای کاهش وزن چطور مواد مغذی را بشماریم؟
تغذیه و رژیم سالمبرای کاهش وزن از چه مواد مغذی استفاده کنیم؟ رژیم مواد مغزی درباره چیست و آیا ارزش امتحان را دارد؟ در اینجا به تمامی سوالات شما درباره رژیم مواد مغذی پاسخ داده شده است که چگونگی آغاز این رژیم را هم شامل می شود.
۲۰ آبان ۱۳۹۸
10 نکته روزه داری که به آن عمل نمی کنید!
تغذیه و رژیم سالمدر این مطلب به شما می گوییم که چطور در ماه رمضان روزه بگیریم تا بیمار نشویم. همچنین درباره عادات بد و غیرسالم در هنگام روزه داری و توصیه هایی برای جلوگیری از تشنگی را عنوان می کنیم.
۲۴ دی ۱۳۹۷
مزایای رژیم وایکینگی چیست؟
تغذیه و رژیم سالمرژیم وایکینگی از جمله رژیم های خاصی است که شباهت زیادی به رژیم مدیترانه ای دارد و تنها تفاوت آن این است که در رژیم وایکینگی از روغن کانولا به جای روغن زیتون استفاده می شود. وایکینگ یعنی چه؟ ورژیم وایکینگی چیست؟
۲۲ دی ۱۳۹۷
آیا رژیم گیاه خواری به کاهش وزن کمک می کند؟
تغذیه و رژیم سالمآیا یک رژیم گیاه خواری کاملا گیاهی است، به این معنی که شامل گوشت، تخم مرغ یا محصولات لبنی شامل نمی شود؟ در این مقاله، ما به پیوند بین گیاه خواری و کاهش وزن نگاه می کنیم، از جمله اینکه چه مواد غذایی باید خورده شود و خطرات احتمالی آن چه هستند. نکاتی را فهرست می کنیم.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۷
چند غذای مناسب افطار و سحر
تغذیه و رژیم سالمتحقیقات نشان داده است که گرسنگی می تواند منجر به سردرد، کم آبی، کاهش قند خون، سرگیجه و خستگی شود. با این وجود می توانید هنگامی که روزه هستید، در سحر و افطار ماه رمضان غذاهای سالم بخورید و به اندازه کافی در طول روز انرژی داشته باشید.
۲۷ دی ۱۳۹۷
6 خاصیت ثابت شده دانه های چیا
تغذیه و رژیم سالماندازه های کوچک آنها شما را فریب ندهد، دانه های چیا محتوی فیبر، چربی و آنتی اکسیدان ها هستند. دانه های چیا برای داشتن یک غذای غنی گزینه خوبی است. ممکن است کوچک باشند، اما ارزش غذایی بالایی دارند. با دیگر فواید اثبات شده چیا توسط محققین آشنا شوید.
۲۷ دی ۱۳۹۷
قوانین رژیم لاغری آمریکایی و مزایای آن
تغذیه و رژیم سالمدر رژیم لاغری آمریکایی فرد به سرعت می تواند وزن کم کند. چاقی در میانسالی می تواند ضررات بیشتری داشته باشد افراد میانسال بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند از این رو متخصصان آمریکایی رژیم لاغری آمریکایی را برای افراد طراحی کرده اند.
۲۸ مهر ۱۳۹۸
سیزده غذای کم کالری بهاری که باید بخورید
تغذیه و رژیم سالمدر این مطلب سیزده غذای کم کالری و لاغر کننده را به شما معرفی می کنیم تا اگر در بهار خوب می خوابید، لااقل وزن تان بالا نرود.
۱۹ فروردین ۱۳۹۹
کاهش وزن و لاغری سریع با رژیم موز
تغذیه و رژیم سالمموز در میان میوه ها محبوب ترین میوه در جهان به شمار می رود. موز تک تک اعضا بدن مفید است. دستورالعمل رژیم موز را در این مطلب بخوانید.
۳ آذر ۱۳۹۸
لیست غذاهای سالم در رستوران ها!
تغذیه و رژیم سالمآیا شما بین مصرف مواد غذایی چرب با کالری فراوان در خارج از خانه و غذاهای سالم دچار تردید هستید. این یک موضوع جدی است. آیا تمام جنبه های مضر مصرف این مواد غذایی را در نظر گرفته اید؟ آیا میدانید این مواد را چرا نباید در یک رستوران انتخاب کنید؟
۲۵ بهمن ۱۳۹۷
بدترین غذاها برای مغز شما!
تغذیه و رژیم سالمبعضی از غذاها اثرات منفی بر مغز دارند که بر حافظه و روحیه شما تأثیر گذاشته و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. در این مطلب با مواد غذایی مضر برای مغز آشنا شوید.
۲ اردیبهشت ۱۳۹۷
روغن سرخ کردنی بخریم یا بدون پالم؟
تغذیه و رژیم سالمروغن پالم (نخل) چیست؟ روغن پالم (نخل) رایج ترین روغن تولید شده از گیاهان است اما ضرر آن بیشتر از سود آن است. در اینجا دلیل آن را بیان می کنیم و به شما می گوییم که چرا باید از روغن پالم دوری کنید؟
۲۵ بهمن ۱۳۹۷
لاغری سریع با رژیم دوکان فرانسوی
تغذیه و رژیم سالمرژیم دوکان یک رژیم غذایی فرانسوی برای کاهش وزن است که با پیگیری اصول آن ،وزن دلخواه به دست می آید. در مرحله اول رژیم دوکان تا 72 نوع مواد غذایی، می توانید انتخاب کنید. مصرف کربوهیدرات در این رژیم جایی ندارد ، حتی اگر به عنوان میوه و سبزی مصرف شود. رژیم غذایی دوکان، شبیه رژیم غذایی کتوژنیک است. اما چ
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
افراد سیگاری چه غذاهایی بخورند؟
تغذیه و رژیم سالمتحقیقات نشان می دهد، برخی از افراد سیگاری می توانند از مواد غذایی استفاده کنند که خطرات و پیامدهای منفی سیگار کشیدن را کاهش دهند. اما این نکته را فراموش نکنیم هیچ نوع مواد غذایی وجود ندارد که بتواند به طور کامل اثرات سیگار کشیدن را از بین ببرد یا عدم اثر بخشی آن را تحریک کند.
۳۱ فروردین ۱۳۹۷
وقتی آنفولانزا داریم چی بخوریم؟
تغذیه و رژیم سالمبیماری آنفولانزا یکی از بیماریهای بسیار آزار دهنده است. در این مقاله در مورد راهکارهای خانگی و اینکه برای آنفولانزا چه بخوریم میگوییم.
۲۴ اسفند ۱۳۹۸
آیا سبوس برای لاغری مفید است؟
تغذیه و رژیم سالمتحقیقات نشان می دهد سبوس در لاغری سریع موثر است. اگر به دنبال روش فوری برای کمک به کاهش وزن هستید، استفاده از سبوس برای لاغری با فیبر بالا مانند سبوس گندم و جو برای شما بسیار مناسب است.
۱۸ فروردین ۱۳۹۷
دستور رژیم غذایی اتکینز و نمونه رژیم
تغذیه و رژیم سالمرژیم غذایی اتکینز یک رژیم تقریبا سریع است که در این رژیم شما می توانید از یک رژیم غذایی حاوی پروتئین و چربی و مواد غذایی کم کربوهیدرات، استفاده کنید و نباید احساس گرسنگی یا محرومیت از غذا داشته باشید.
۲۲ دی ۱۳۹۷
از خواص ماهی شیر چه می دانید؟
تغذیه و رژیم سالمماهی شیر حاوی آهن بالای است و باعث تنظیم گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس ها و میکروب ها می شود. این ماهی حاوی ویتامین B و با مصرف آن سلول های سیستم عصبی تقویت شده و علاوه بر این، سبب جوانسازی پوست می شود.
۲۸ مرداد ۱۳۹۷
گوجه سبز چه خاصیتی دارد؟
تغذیه و رژیم سالمگوجه سبز با نمک، طعمی که در خاطر می ماند. فصل گوجه سبز فرا رسید. حال ببینیم با این همه طرفدار خواص گوجه سبز چیست و چه ویتامین هایی دارد؟ آیا تا به حال شده کسی از مضرات گوجه سبز برای شما بگوید.
۲۰ فروردین ۱۳۹۷
رژیم لاغری سریع با سوپ
تغذیه و رژیم سالماز دست دادن وزن می تواند برای اکثر افرادی که به دنبال لاغری هستند، یک چالش بزرگ باشد ، زیرا دقیقا زمانی که نیاز به مصرف موادغذایی دارید، گاهی اوقات مجبور به تحمل گرسنگی یا محرومیت از غذا هستید. به همین دلیل، برای جلوگیری از چنین احساسی، رژیم سوپ را پیشنهاد می کنیم. حال ببینیم رژیم سوپ چیست؟
۲۲ دی ۱۳۹۷
با لوبیای زرد رنگ بیشتر آشنا شوید
تغذیه و رژیم سالملوبیای زرد رنگ از نظر طعم، دارای طعمی مطبوع تر از لوبیا سبز بوده و غلاف آن هم از لوبیا سبز بلند تر است. لوبیا زرد، دارای پوشش نازک قرمز مایل به زرد شفاف است که دارای عطر و بویی ملایم و شیرین و خوش طعم است. در این مطلب درباره فواید لوبیای زرد رنگ بیشتر بدانید.
۱۱ فروردین ۱۳۹۷
مواد غذایی که نباید در تعطیلات بخوریم؟
تغذیه و رژیم سالمخوردن این چهار غذا را در سفر ممنوع کنید. این چهار غذا صدرصد سفر لذت بخش شما را به سفری پر دسترس تبدیل می کند و مطمئنا نمی گذارد در مسر سفر لذت ببرید. برای انتخاب ماده غذایی سفر مخصوصا در تعطیلات دقت کنید.
۲۴ اسفند ۱۳۹۸