رژیم لاغری سریع با سوپ

برای اکثر افرادی که به دنبال لاغری، از دست دادن وزن می تواند یک چالش بزرگ باشد زیرا دقیقا زمانی که نیاز به مصرف موادغذایی دارید،مجبور به تحمل گرسنگی یا محرومیت از غذا هستید. به همین دلیل برای جلوگیری از چنین احساسی، رژیم سوپ را پیشنهاد می کنیم.

نبض ما– مطالعات نشان داده است، افرادی که دو بار در روز سوپ های کم کالری مصرف می کنند، نسبت به افراد دیگر، 50 درصد وزن بیشتری را از دست می  دهند. مصرف انواع سوپ کم حجم و کم کالری می تواند برای کاهش وزن موثر باشد، پس این بار برای لاغری سریع، رژیم سوپ را امتحان کنید.

به طور کلی مصرف سوپ بدون کالری بالا، می تواند یک وعده غذایی کم حجم و مناسب برای شما باشد. شما می توانید انواع سوپ های مقوی و کم کالری را در خانه تهیه کرده و یا آن ها را به طور آماده خریداری کنید. انواع سوپ های مخصوص رژیم غذایی خانگی، در دسترس هستند.

سوپ حجم معده شما را پر می کند اما در عین حال کم کالری است و یا نسبت به مواد موجود در آن، از میزان نسبتا کمی کالری، برخوردار است.

طبق دستورالعمل های غذایی وزارت بهداشت و خدمات انسانی، افرادی که در رژیم غذایی خود سوپ مصرف می کنند، ممکن است در کنترل وزن خود شانس بیشتری داشته باشند.

فیبر و پروتئین می تواند مواد مغذی کاملی برای بدن باشد، بنابراین یک کاسه سوپ با مواد تشکیل دهنده ای مانند سبزیجات، لوبیا و پروتئین، گزینه خوبی برای کاهش وزن است.

رژیم سه روزه سوپ

در رژیم سه روزه با سوپ، شما باید به طور دقیق برنامه سه روزه را اجرا و رعایت کنید؛ زیرا مواد غذایی مصرفی در این سه روز تعیین شده و نباید چیزی بیشتر و جدا از این برنامه مصرف شود. به عنوان مثال، سوپ کلم را می توانید در این رژیم سه روزه جای دهید.

رژیم لاغری سریع با سوپ جو

رژیم سوپ جو فوق العاده است چرا که جو، سرشار از فیبر است و فیبر هم باعث پر شدن حجم معده و حرکت بیشتر روده می شود. سوپ رژیمی  جو برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مناسب است. همچنین جو حاوی مواد مغذی بالایی است که علاوه بر کاهش وزن، برای سلامت بدن هم مفید است.

رژیم لاغری سوپ مرغ

رژیم سوپ مرغ در کاهش وزن کمک زیادی به شما می کند و باعث می شود تا در زمان کوتاهی به کاهش وزن مطلوبی برسید. رژیم سوپ مرغ از رژیم های کم کالری بوده و باید تمام موارد در این رژیم، رعایت شود.

به این ترتیب به مدت هفت روز کالری سوزی قابل توجهی خواهید داشت.اما پیشنهاد می شود پیش از شروع این رژیم با پزشک مشورت کنید.

رژیم سوپ پیاز

سوپ پیاز هم خوشمزه است و هم می تواند یک سوپ رژیمی برای کاهش وزن باشد. همچنین، این سوپ خوش بو به علت استفاده از پیاز فراوان و طبع گرم آن، برای افراد سرد مزاج ، بسیار مفید و مناسب است. برای تهیه سوپ رژیمی پیاز، چند عدد پیاز را در ظرف آب رنده کرده و سبزیجات تازه و کمی رب گوجه فرنگی اضافه کنید.

طرز تهیه سوپ رژیمی

برای تهیه سوپ رژیمی دستور العمل زیر را دنبال کنید:

مواد لازم

• سه عدد هویج
• آب یه میزان لازم
• دو عدد کدو
• دو عدد پیاز
• یک عدد فلفل دلمه
• دو حبه سیر
• 100 گرم گل کلم
• یک لیوان آب مرغ
• یک شاخه کرفس
• یک عدد گوجه فرنگی

طرز تهیه

در ابتدا تمام مواد را در ظرفی از آب ریخته و نمک و بقیه چاشنی ها را اضافه کنید. بگذارید به مدت بیست دقیقه بپزند و کاملا نرم شوند. البته سعی کنید بیش از حد له نشوند تا خواص سبزیجات از بین نرود.

این سوپ رژیمی را هر زمانی که گرسنه هستید می توانید میل کنید و یکی از خواص این سوپ رژیمی، این است که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. مصرف این سوپ رژیمی نه تنها باعث کالری سوزی و کاهش وزن می شود، بلکه سبب پاکسازی دستگاه گوارش هم می شود.