تولید آب طعم دار خانگی
همه ما شنیده ایم که برای کاهش وزن باید آب بیشتری بنوشیم. اما اگر مانند بسیاری از افرادی هستید که رژیم می گیرند، غالباً نوشابه یا یک نوشیدنی ورزشی را به خاطر طعم بهتر آن ترجیح می دهید. به نظر شما عالی نمی شد اگر به همان اندازه که به نوشیدنی های شیرین علاقه مندید، به نوشیدن آب نیز تمایل می داشتید؟ خوب، با چند ترفند ساده می توانید این کار را انجام دهید. از این دستورهای تهیه آب طعم دار خانگی برای کاهش وزن استفاده کنید.
دستور العمل ها و نکاتی برای تهیه آب طعم دار
اینکه آب طعم دار دلخواه خود را در خانه درست کنید، لطف بزرگی به بدن و کیف پول شماست! آبی که از فروشگاه می خرید نه تنها گران قیمت است، بلکه می تواند حاوی مواد ناسالم باشد. پس چرا آب طعم دار سالم خود را در خانه درست نکنید؟
آب های طعم داری که در فروشگاه خریداری می کنید، اغلب حاوی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی هستند. این محصولات عموما منبعی از کالری خالص هستند که رژیم تان را از بین می برند. دستورالعمل تهیه آب سالم مخصوص شما، می تواند به سادگی قرار دادن توت فرنگی یخ زده در آب و یا به پیچیدگی ترکیب گیاهان مرغوب و سبزیجات باشد. نکته اصلی این است که آنقدر طعم های مختلف را تجربه کنید تا آنهایی را که مورد علاقه شما هستند، بیابید. بنابراین همه این ترکیبات را امتحان کنید.
به آب، توت های یخ زده اضافه کنید:
چرا وقتی می توانید از توت های یخ زده استفاده کنید، خود را با تکه های یخ خسته کنید؟ آیا از خواص شگفت انگیز توت ها اطلاع دارید؟ توت سیاه، توت فرنگی، تمشک و بلوبری یخ زده، هم آب را سرد نگه می دارند و هم به آن را طعم دار و رنگی می کنند. می توانید چند توت یخ زده را مستقیماً به آب خود اضافه کنید (آنها را به صورت عمده از فروشگاه های مواد غذایی خریداری نمایید) و یا از ظرف های مکعبی یخ برای انجماد شان به شکل مکعب استفاده نمایید. آب با طعم توت، به کاهش تمایل به غذاهای شیرین کمک می کند و حتی ممکن است با این کار در هزینه های خود صرفه جویی و از هدر رفتن آن جلوگیری کنید. توت های تازه در صورت ماندن، خراب می شوند. پس آن ها را برداشته و برای استفاده های بعدی در فریزر نگه دارید.
آب با طعم خیار درست کنید:
اگر عطر و طعم های کم شیرین را ترجیح می دهید، آب خیار را دوست خواهید داشت. به سادگی چند برش خیار در لیوان خود بیندازید. عطر لطیف آن، طعم تازه ای به آب شما می بخشد. اگر وقت بیشتری دارید، پارچ را با یک مشت برش خیار پر کنید و بگذارید در یخچال بماند. این طعم خنک به شما کمک می کند تا دیگر به نوشیدن نوشابه سرد یا خوردن غذاهای بی ارزش، میلی نداشته باشید. برش های خیار را منجمد و به جای تکه های یخ به آب اضافه کنید.
از پرتقال یا از سایر طعم دهنده های مرکباتی استفاده کنید:
لیمو و لیموترش می توانند آب شما را جذاب تر نشان دهند و طعم ملایمی به آن بدهند، اما استفاده از سایر مرکبات را فراموش نکنید. پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و پرتقال ماندارین نیز، برای طعم دار کردن آب عالی هستند. یک کاسه برش میوه را در یخچال خود نگه دارید تا در طول روز با یکدیگر مخلوط شوند. ترکیب مورد علاقه من پرتقال و ریحان است. چند برش پرتقال و چند شاخه ریحان را درون یک پارچ آب بیندازید و بگذارید یکی دو ساعت بماند. این ترکیب عجیب به نظر می رسد اما این دستور تهیه آب خوشمزه، ولع مصرف غذاهای شور را از بین می برد. اگر نوشیدنی گرم را ترجیح می دهید، صبح یک برش لیمو در آب گرم بیندازید. این یک انتخاب عالی ست که هیچ کالری به نوشیدنی شما اضافه نمی کند.
آب نعنایی درست کنید:
با قرار دادن یک شاخه کوچک نعنا، نعنا فلفلی یا نعنا لیمویی در ظرف یخ، و سپس افزودن آب به آن، تکه های یخ نعنایی سرشار از حس تازگی، تهیه کنید. همچنین می توانید این یخ های مکعبی سالم و طعم دار را با گیاهان مورد علاقه خود، مانند رزماری یا ریحان تهیه نمایید. این دستور تهیه آب برای افرادی که نوشیدنی های شیرین را دوست ندارند اما هنوز برخی از طعم ها را ترجیح می دهند مناسب است. و گاهی طعم نعنا می تواند میل به میان وعده را در شما کاهش دهد، بنابراین این آب سالم برای کاهش وزن مناسب می باشد.
قطعات آب میوه برای کودکان (یا بزرگسالان!):
اگر می خواهید مصرف نوشیدنی های شیرین در خانه تان کم شود، این ترفند را امتحان کنید. نه تنها بچه ها عاشقش هستند، بلکه شما هم دوستش خواهید داشت. آب میوه مورد علاقه خود را بگیرید و در قالب های مکعبی قرار دهید تا یخ بزند. لیموناد نیز می تواند گزینه مناسبی باشد. سپس مکعب های رنگارنگ را هنگامی که به نوشیدنی احتیاج دارید، درون یک لیوان آب بیندازید. با این کار، نه تنها کمی از طعم آبمیوه را می چشید بلکه کالری کمتری نیز دریافت می نمایید. حتی می توانید طعم ها با هم مخلوط کنید. مکعب های رنگارنگ آب پرتقال و لیموناد را در یک لیوان بلند آب بیندازید و لذت ببرید.
چرا آب طعم دار برای شما مفید است
با شروع به نوشیدن آب بیشتر در روز، ناخودآگاه مصرف نوشابه، قهوه و نوشیدنی های پرکالری را کاهش می دهید. و متوجه سه فایده این کار برای سلامتی و کاهش وزن خواهید شد.
- مصرف آب به جای نوشابه به کاهش کالری دریافتی روزانه کمک می کند
- نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می کند تا در طول روز احساس سیری کنید، بنابراین میان وعده هایی با مقدار کالری کافی می خورید.
- لذت بردن از طعم های ظریف غذاهای کامل، که کمتر فرآوری شده و کالری کمی دارند، به شما کمک می کند تا جوانه های چشایی خود را "تربیت" کنید تا انتخاب های سالم تری داشته باشند.
و اگرچه ممکن است نوشیدن آب را برای کم کردن وزن انجام دهید، اما به زودی متوجه خواهید شد که این کار برای صرفه جویی در هزینه ها نیز مفید است. آیا تا به حال به هزینه سالانه ای که برای خرید نوشابه صرف می کنید، فکر کرده اید؟ هزینه ای که روزانه برای خرید نوشابه صرف می نمایید ممکن است بیش از آن چیزی باشد که تصور می کنید. بنابراین، به خاطر خط کمر و کیف پول خود، این دستور های تهیه آب سالم را امتحان کنید!
