به دختران نوجوان درباره «عادت ماهانه» چه بگوییم؟
اولین قاعدگی تان را بخاطر می آورید؟ وقتی گیج و آشفته شده و شاید حتی کمی ترسیده بودید؟ خوشبختانه کسانی بودند که به شما کمک کردند طی عادت ماهانه احساس آرامش و امنیت کنید.
نبض ما-گردآوری
حالا شما دختری دارید که درشرف بالغ شدن است؛ پس وقت آن رسیده تا شما هم همان کارها را برایش انجام دهید.
یکی از تغییرات بارز دوره بلوغ در دختران، عادت ماهانه است. این اتفاق از دو جنبه کودکان را دچار اضطراب می کند. دلیل آن را نیز می توان در دو نکته عنوان کرد؛ نخست ناشناخته بودن فرایند این تغییر و احساس ابتلا به بیماری یا مشکلی خاص در نوجوان و دوم ناتوانی در کنترل شرایط در دوره عادت ماهانه است.
بهترین راه برای شروع گفت وگو درمورد عادت ماهانه این است که پیش ازگفت وگوی اصلی، گهگاه صحبت هایی با او داشته باشید. بهتر این است که بحث قاعدگی و تغییرات دوران بلوغ را تاقبل از وارد شدن به سن بلوغ و در سنین پایین تر به صورت کلی و مختصر به او بگویید؛ به گونه ای که برداشت او از توضیحات شما چیزی مثل بزرگ شدن باشد، سپس زمانی که بزرگ تر شد توضیحات بیشتر و جزیی تری به او بدهید. این روش به او کمک می کند تادرک این موضوع برایش قابل لمس تر بوده و به او نشان بدهد که عادت ماهانه و تغییر و تحولات دوره بلوغ ،فرآیندی کاملا عادی و طبیعی است.
همچنین برای آنکه فرزند شما با فرآیند این مسئله آشنا شده و هراسش از این اتفاق از بین برود و از طرفی بتواند در این دوره زندگی و فعالیت عادی داشته باشد، باید همه مسائل مربوط به این اتفاق ماهانه و دائمی را برای او توضیح بدهید.
۱-از شنیده های او آغاز کنید
در دوران بلوغ، اغلب بچه ها درباره موضوع «عادت ماهانه» جسته و گریخته نکته هایی را می شنوند و درباره آن صحبت می کنند؛ بنابراین فرزند شما هم ممکن است درباره این مسئله نکته هایی را در مدرسه شنیده باشد. بنابراین اگر درباره این مسئله یا مسئله بارداری از شما سوال کرد، او را دعوا نکنید. صحبت کردن درباره این مسئله در مدرسه کاملا عادی است. به جای بازخواست او، از فرزندتان بپرسید چه حرف هایی درباره این موضوع شنیده است؟
صبر کنید تا کاملا مسئله را برای شما توضیح دهد، سپس در تصحیح شنیده های او صحبت کردن درباره عادت ماهانه را شروع کنید اما اگر چیزی نشنیده بود که بعید است چیزی نشنیده باشد، حتما با دیدن نخستین نشانه های بلوغ، به تدریج صحبت کردن درباره این مسئله را آغاز کنید.
۲- از تولد شروع کنید
توضیح این مسئله را از اینجا شروع کنید که عادت ماهانه در ادامه روند بزرگ شدن و بالغ شدن اوست؛ بنابراین زمانی بزرگ شدن او کامل می شود که عادت ماهانه اتفاق بیفتد. این مسئله برای این است که او بتواند مادر شود.
سپس توضیح دهید که در هر بار عادت ماهانه ، جسم کوچکی که قرار است در آینده دور به فرزندی تبدیل شود، در حال حاضر چون هنوز خود او کوچک است، از بدن او خارج شده و از جای خارج شدن این جسم کوچک، مانند جای زخم، خونریزی ایجاد می شود. در سال های بعد زمانی که او بزرگ شد، یک یا چند عدد از این اجسام کوچک تبدیل به کودک شده و او مادر خواهد شد.
۳- اتفاقا حواشی را بگویید
برای فرزندتان توضیح دهید که عادت ماهانه هر ماه یک بار در هر بار در روز مشخصی اتفاق می افتد؛ برای مثال اگر او برای اولین بار در روز بیستم ماه عادت شود، ماه بعد نیز در همان تاریخ این مسئله تکرار خواهد شد.
به او بگویید پیش از شروع عادت ماهانه ، تغییراتی مانند درد زیر شکم، کمردرد، درد در سینه ها، سرگیجه، حالت تهوع، سردرد، تب خفیف، حالت افسردگی که گاهی با گریه، بیقراری و عصبانیت همراه است، دیده می شود. از طرفی ممکن است اشتهای او نیز زیاد یا کم شود. این تغییرات در عادت ماهانه طبیعی است.
۴- هراس از شروع درد در مدرسه
پس از آگاهی از مسئله، یکی از دغدغه های دختران بروز عادت ماهانه در مدرسه است. برای رفع این نگرانی به او اینطور توضیح دهید. اول اینکه اولیای مدرسه محرم راز تو هستند. اگر چنین اتفاقی بروز کرد، حتما نزد ناظم یا مربی بهداشت مدرسه برود. او می تواند کمک های اولیه لازم را به فرزند شما ارائه کند.
دوم اینکه از این زمان به بعد او باید همیشه چند عدد پد بهداشتی و یک عدد لباس زیر اضافی در زیپ مخفی کیفش همراه داشته باشد تا در صورت نیاز از آنها استفاده کند. سوم اینکه او می تواند با توضیح شرایطش به ناظم مدرسه، درخواست کند تا با مادر تماس بگیرند و مادر حتما برای کمک به او خواهد آمد.
۵- تو، طبیعی هستی
ممکن است فرزند شما احساس کند این مسئله فقط برای او اتفاق افتاده و بنابراین با دیگران تفاوت دارد. به او توضیح بدهید که این مسئله امری عادی برای همه دختران است و اگر برای دختری این مسئله اتفاق نیفتد، او وضعیت طبیعی ندارد. بنابراین نباید نگران باشد و خودش را فردی غیرعادی بداند.
۶- به او آموزش دهید
پیش از شروع عادت ماهانه باید نحوه صحیح استفاده از پد بهداشتی را به فرزندتان آموزش دهید. به این ترتیب هراس او نسبت به تجربه اولین عادت ماهانه کم خواهد شد. در ماه های نخست شروع عادت ماهیانه معمولا نظم دقیقی وجود ندارد؛ بنابراین آگاهی از این مسئله به فرزند شما آرامش می دهد چون می داند که می تواند همیشه در هر شرایطی به خودش کمک کند.
۷- به او دارو بدهید
برای کنترل عوارض پیش از عادت ماهانه گاهی نیاز به مصرف داروهای مسکن است؛ بنابراین چند مسکن سبک مانند استامینوفن را داخل کیف فرزندتان بگذارید. علاوه بر اینکه با مصرف لبنیات کمک کنید تا بدن او آرامش و توان لازم را کسب کند. بهترین نوع لبنیات، شیر و دوغ است.
۸- بهداشت دوران قاعدگی را آموزش دهید
یکی از آموزش های ضروری این دوره رعایت نظافت شخصی است. به فرزندتان یاد بدهید که در این دوره باید هر روز حمام کند. هر دو ساعت یک بار، پد بهداشتی را تعویض کند و در صورت ایجاد کوچکترین آلودگی روی لباس زیر یا دیگر لباس ها، سریعا آن را تعویض کند. خونی که باقی بماند، بوی نامطلوبی دارد؛ بنابراین باید به نظافت شخصی در این دوره به طور خاص رسیدگی شود.
۹- از سلامت جنسی بگویید
شاید هنوز کاملا برای شنیدن مسایل جنسی آمادگی نداشته باشد،اما مکمل سلامت قاعدگی، سلامت جنسی است. بنابراین با یک سری سوالات ابتدایی شروع کنید. این که تاچه اندازه به جزییات بپردازید به شما بستگی دارد، اما صریح و راحت بودن شما می تواند به او این جرأت را بدهد که بتواند بعدها درمورد مسایل جنسی با شما صحبت کند.
برخی از راهکارهایی که می توانید برای داشتن مکالمه ای مفید درباره عادت ماهانه به کار بگیرید:
– منابع خوبی را که فکر می کنید می توانند درآشنا کردن او با این موضوع کمک کننده باشند پیدا کنید،اما این که فکر کنید تنها دادن یک کتاب یا فیلم به او می تواند برای یافتن جواب تمام علامت سوال های بزرگ ذهنش کافی باشد سخت دراشتباه هستید. باهم فیلم ببنید، باهم کتاب بخوانید و در موردشان صحبت کنید.
– زمانی که با این موضوع کنار آمد خودتان را برای روبه رو شدن با سیل سوالاتش آماده کنید. حالا وقت آن رسیده که شما مثل خورشید کم کم درآسمان تاریک ذهنش طلوع کنید و آن را روشنایی ببخشید. اگر ازجواب هایی که به او می دهید مطمین نیستید بهتراست بگویید “نمیدانم”؛ البته به او این اطمینان را بدهید که بعدا وقتی جواب درست و واقعی را پیدا کردید به او هم خواهید گفت. حتی شاید بهتر آن باشد که جواب را با هم پیدا کنید تا به او نشان بدهید چگونه می شود اطلاعات قابل اطمینانی پیداکرد.
– علاوه برچیزهایی که گفته شد، مثبت باشید و به او یاد آور شوید که هرچیزی که طی این دوره اتفاق می افتد کاملا طبیعی است و تجربه قاعدگی برای هردختری که به سن بلوغ رسیده بادیگری متفاوت است و حتی اگر این اتفاق زودتر یا دیرتر ازدوستانش برای او رخ بدهد یا اگر نشانه هایی که او دارد را آنها نداشته باشند، جای هیچگونه نگرانی نیست و او انسانی کاملا طبیعی است.
