چه زمانی آب بنوشیم؟

-۷۵ درصد مغز را تشکیل می دهد.
– آب دمای بدن را تنظیم می کند.
-۸۳ درصد از حجم خون را تشکیل می دهد
-مواد زائد بدن را حذف می کند.
-۷۵ درصد از حجم عضلات را تشکیل می دهد.
-به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند.
-از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند.
-به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.
-اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود.
-به حمل مواد مغذی به سلول ها کمک می کند.
-عملکرد کلیه ها به آن وابسته است.

بهترین زمان برای نوشیدن

۱-هنگام برخاستن از خواب

نوشیدن دو لیوان با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند.

۲-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا

نوشیدن آن نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد.

۳-هنگام گرسنگی

ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک می کند.

۴-قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی

آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.

۵-قبل از ورزش

به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.

۶-پس از ورزش

پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.

۷-زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید

اماکن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضاهایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهم ترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.

۸-هنگام ابتلا به بیماری

نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.

۸-هنگام خستگی

یکی از مهم ترین راهکارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.

۹-هنگام سردرد

کم آبی بدن یکی از مهم ترین دلایل بروز سردرد است.

۱۰-قبل از رفتن به رختخواب

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

۱۱-قبل از استحمام

نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشار خون جلوگیری می کند.