کوچک کردن شکم و آب کردن پهلو و لاغری در کمترین زمان
لاغری سریع با آب کردن شکم و پهلو تقریبا اتفاق می افتد و داشتن تناسب اندام و لاغری مناسب برای داشتن بدنی خوش فرم و ایده آل ، خواسته اکثر خانم ها و آقایانی است که به ظاهر خود اهمیت می دهند.
نبض ما– برای دستیابی به یک شکم تخت و پهلوهای بدون چربی و بدنی به فرمی زیبا، چربی های اضافه در شکم و پهلوها نباید وجودداشته باشند لذا باید ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب جزو عادات روزانه افراد در هر سنی که هستند قرار گیرد.
به منظور کوچک شدن شکم، لایه های چربی موجود در اطراف شکم باید از بین برود و از آنجا که در تبلیغات لاغری سریع، بعضی دستگاههای لاغر کننده را تبلیغ می کنند باید گفت که: این دستگاه های لاغری به تنهایی قادر به انجام این کار نیستند و استفاده از آنها کافی نیست.
همچنین کمربندهای لاغری و شکم بندهای لاغری که تبلیغ می شوند معمولاً عملکردشان در بهترین حالت، ایجاد حرارت و لرزش است که تنها باعث از بین رفتن آب میان بافتی شده و به همین خاطر ممکن است فرد سایز کم کرده و تصور کند چربی سوزانده! اما حقیقت این است که این کاهش سایز تنها به خاطر تعریق در ناحیه کمر و شکم اتفاق می افتد و پس از مدت کوتاهی فرد به سایز قبل باز می گردد.
وقتی وزن کلی بدن بالا می رود تمایل چربی به انباشته شدن در پهلو و شکم هم بالا می رود که استعداد افراد در این خصوص مختلف است. زیرا تغییر فرم بدن در هنگام چاقی، بسته به ژنتیک و خصوصیات در افراد مختلف؛ به شکل های مختلفی رخ می دهد. مثلا بعضی به محض چاق شدن شکم بزرگتری پیدا خواهند کرد و برخی دیگر چربی های پهلوهایشان افزایش می یابد برخی دیگر هم ران هایشان حجیم و بزرگ میشود .
کاهش دادن به شاخص توده بدنی و از بین بردن چربی ها کار ساده ای نیست اما با پشتکار و تحمل زیادشدنی است.
چگونه سریع لاغر شویم؟
خیلی از افراد دنبال کوچک کردن شکم بدون ورزش کردن هستند یا آب کردن سریع پهلو در کمترین زمان و دنبال جواب این سوال هستند که چطور چربی های اضافه پهلو را آب کنیم؟ باید در جواب بگوییم که باید از ترکیب چند کار با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی درست بهره ببرید و استفاده کنید.
اسم رژیم غذایی که می آید ممکن است در ابتدا سخت به نظرآید اما اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم لاغری ، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید فقط لازم است:
– به جای قند و شکر و نوشیدنی های صنعتی بالاخص هنگام گرسنگی میوه بخورید.
– در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید البته از زیره و زرد چوبه بیشتر استفاده کنید
– به جای برنج سفید برنج سیاه بخورید
هله هوله خوردن رو رها کنید و به جای آن؛ خوراکی‌های فیبردار مصرف کنید، به خصوص از نوع فیبر محلول یعنی استفاده‌ی بیشتر از سبزیجات و میوه‌هاو همچنین برخی غلات مانند جو دوسر که منبع مناسبی برای تأمین فیبر هستند. البته زیاده روی بیش از حد نکنید.
بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و از گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار بیشتر استفاده نکنید. چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید.
سرخ کردنی و روغن را فراموش کنید
نوشیدن آب را زیاد کنید تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود .
آموزش آب کردن شکم با ورزش
همانند فوتبالیست های تیم ملی و لیگ های برتر فوتبال ایران، غذا بخورید و تمرینات بدنسازی داشته باشید. برنامه آنلاین ما زیر نظر مربیان تغذیه و بدنسازی تیم های فوتبال تدوین می شود.
بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم چیست ؟
برای آب کردن چربی های شکم؛ بهترین ورزش، ورزش ایروبیک است که سرعت متابولیسم بدن را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.
نویسنده : محسن فانی
ممنون عالی بود
برای کوچک کردن سایز سینه چکار کنیم