تغذیه و رژیم سالم

اندازه های کوچک آنها شما را فریب ندهد، دانه های چیا محتوی فیبر، چربی و آنتی اکسیدان ها هستند. دانه های چیا برای داشتن یک غذای غنی گزینه خوبی است. ممکن است کوچک باشند، اما ارزش غذایی بالایی دارند. نبض ما- تنها یک قاشق غذاخوری از دانه های…
ادامه مطلب ...

در حدود 70 درصد از جمعیت بالای 50 سال در آمریکا اضافه وزن دارند و دچار چاقی درجه 3 هستند. از این رو رژیم لاغری آمریکایی می تواند در کاهش وزن آنها و سایر افرادی که از چاقی رنج می برند، موثر باشد.
ادامه مطلب ...

خواب آلودگی در فصل بهار انکار ناپذیر است. همه می دانند زمانی که میزان خواب افزایش می یابد، وزن هم افزایش می یابد و تعطیلات نوروزی و قرنطینه خانگی به خاطر کرونا ، این موضوع را تشدید کرده است. در این مطلب سیزده غذای کم کالری را به شما معرفی…
ادامه مطلب ...

موز در میان میوه ها محبوب ترین میوه در جهان به شمار می رود. موز برای تک تک اعضا بدن مفید است. دستورالعمل رژیم موز را در این مطلب بخوانید.
ادامه مطلب ...

آیا شما بین مصرف مواد غذایی چرب با کالری فراوان در خارج از خانه و غذاهای سالم دچار تردید هستید ؟  شما از کنار مغازه های رنگارنگ فست فود در خیابان رد می شوید. انواع غذاهای خوشمزه به شما چشمک می زنند و افراد زیادی در این مغازه ها در حال رفت…
ادامه مطلب ...

بعضی از غذاها اثرات منفی بر مغز دارند که بر حافظه و روحیه شما تأثیر گذاشته و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. در این مطلب با مواد غذایی مضر برای مغز آشنا شوید. نبض ما- مغز، مهم ترین عضو بدن انسان است. مغز باعث تنظیم فعالیت ضربان…
ادامه مطلب ...

روغن پالم (نخل) یکی از رایج ترین روغن تولید شده از گیاهان است اما ضررش بیشتر از سود آن است. در این مقاله دلایل آن را یرای خوانندگان عزیز بیان می کنیم تا در تصمیم گیری شما به سالم خوری کمک کرده باشیم . روغن یک ماده اولیه ساده است اما هر…
ادامه مطلب ...

رژیم  دوکان یک رژیم غذایی فرانسوی برای کاهش وزن است که با پیگیری اصول آن ،وزن دلخواه به دست می آید. نبض ما- در مرحله اول رژیم  دوکان تا 72 نوع مواد غذایی، می توانید انتخاب کنید. مصرف کربوهیدرات در این رژیم جایی ندارد ، حتی اگر به عنوان…
ادامه مطلب ...

تحقیقات نشان می دهد، برخی از افراد سیگاری می توانند از مواد غذایی استفاده کنند که خطرات و پیامدهای منفی سیگار کشیدن را کاهش دهند. اما این نکته را فراموش نکنیم  هیچ نوع مواد غذایی وجود ندارد که بتواند به طور کامل اثرات سیگار کشیدن را از بین…
ادامه مطلب ...

هیچ ماده غذایی یا نوشیدنی وجود ندارد که قادر باشد به صورت معجزه آسا، بیماری آنفولانزا را به سرعت بهبود بخشد. اما فراموش نکنید که مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند احساس بهتری به شما داده و روند بهبودی را کمی آسان تر کند.
ادامه مطلب ...