اسفناج سلاحی برای مبارزه با قاتل خاموش

ابتلا به فشار خون عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. از آنجا که این عارضه بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده ای است، به آن قاتل خاموش گفته می شود.

به گزارش نبض ما به نقل از ایرنا ، فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود یک سوم افراد بالغ در آمریکا دچار ابتلا به فشار خون هستند که فقط نیمی از آنان تحت درمان قرار دارند.

مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا در آمریکا نشان می دهد عنصر معدنی منیزیم قادر به کنترل فشار خون است. این مطالعه با بررسی بیش از دو هزار شرکت کننده نشان می دهد منیزیم یک عنصر اساسی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن است. در ادامه آمده است افرادی که روزانه حدود 300 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، کمتر دچار ابتلا به فشار خون می شوند و می توانند با همین دوز منیزیم فشار خون را کنترل کنند.

نیاز بدن به منیزیم در روز

میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان 1 تا 8 سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده است.
پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالیکه این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است.

منابع منیزیم

مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود که این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از :

  • دانه آفتابرگردان
  • بادام
  • دانه کنجد
  • گندم و انواع غلات
  • شیرسویا
  • لوبیا سفید و قهوه ای
  • بلغور جوی دوسر
  • کلم بروکلی
  • اسفناج
  • نخود
  • شیر
  • موز
  • برنج قهوه ای
  • میگو
  • کره بادام زمینی
  • نان

بیش از 70 میلیون نفر در آمریکا دچار ابتلا به فشار خون هستند، از طرفی ابتلا به فشار خون عامل اصلی حمله قلبی و سکته مغزی محسوب می شود که مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است؛ بنابراین کنترل فشار خون یکی از مهمترین دغدغه های حوزه بهداشت است.

اسفناج سلاحی برای مبارزه با قاتل خاموش
5 (100%) 1 رای

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال نظر

درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

از پزشکان نبض‌ما بپرسید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پرسش‌ شما پس از پرداخت هزینه، توسط پزشکان متخصص نبض‌ما با سرعت و دقت ویژه پاسخ داده می‌شود و برای شما پیامک خواهد شد و بدون نام منتشر خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال مطرح شده قبلی و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرهما دوشنبه ۲۹ مرداد ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    راه حلهای یبوست چیست؟
    1. تصویر کاربرعلی اسدیدوشنبه ۲۹ مرداد ۹۷( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربرالهام یکشنبه ۲۱ مرداد ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من با مصرف قرص آدیس دچار بی‌خوابی میشم و سرگیجه و بی‌حالی هم دارم
    1. تصویر کاربرعلی اسدییکشنبه ۲۱ مرداد ۹۷( 1 سال پیش)
      سلام دوست عزیز
      قرص ادیوس دارای ترکیباتی هست که بر روی جلد اون ذکر نمیشه
      که به این ترکیبات ترکیبات مخفی یا hidden ingredients گفته میشه و عموما حاوی مواد محرک بوده که باعث بروز مشکلات و عوارض جانبی خواهد شد، به نظر بنده هرچه سریعتر مصرف رو قطع کنید و کاهش وزن خودتون رو تحت نظر یک متخصص تغذیه ادامه بدید

      علی اسدی | کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی

      https://idealsho.com/
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر