ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف

ضربان قلب نرمال در حالتی در نظر گرفته میشود که فرد هیچگونه فعالیت بدنی انجام نمی دهد و در حال استراحت است. تعداد ضربان قلب در حالت طبیعی بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است.

اساسا ضربان قلب کمتر، عملکرد قلب شما را بهبود می بخشد که نشانه ای از آمادگی قلبی عروقی بهتر است. ضربان قلب نرمال  ولی کمتر از ۶۰ بار در دقیقه اغلب در ورزشکاران دیده می شود و برای آنها غیر عادی نیست .

تپش قلب در جوانان  مسئله مهمی است اما خبر خوب اینکه مهم نیست که ضربان قلب نرمال شما چه تعداد است، شما می توانید آن را بهبود بخشید و در این صورت عملکرد قلب شما بهتر خواهد شد. درادامه مقاله بازه ی ضربان قلب نرمال بر اساس سن و عوامل موثر بر افزایش ضربان قلب، همراه با نکاتی برای بهبود ضربان قلب طبیعی آمده است.

جدول ضربان قلب در سنین مختلف

جدول زیر تعداد ضربان قلب نرمال در سنین مختلف را نشان می دهد:

     ضربان قلب نرمال برای مردان

سن                                           تعداد ضربان قلب در دقیقه
ورزشکار عالی خوب بالای متوسط متوسط پایین متوسط ضعیف
۱۸-۲۵ ۴۹-۵۵ ۵۶-۶۱ ۶۲-۶۵ ۶۶-۶۹ ۷۰-۷۳ ۷۴-۸۱ ۸۲+
۲۶-۳۵ ۴۹-۵۴ ۵۵-۶۱ ۶۲-۶۵ ۶۶-۷۰ ۷۱-۷۴ ۷۵-۸۱ ۸۲+
۳۶-۴۵ ۵۰-۵۶ ۵۷-۶۲ ۶۳-۶۶ ۶۷-۷۰ ۷۱-۷۵ ۷۶-۸۲ ۸۳+
۴۶-۵۵ ۵۰-۵۷ ۵۸-۶۳ ۶۴-۶۷ ۶۸-۷۱ ۷۲-۷۶ ۷۷-۸۳ ۸۴+
۵۶-۶۵ ۵۱-۵۶ ۵۷-۶۱ ۶۲-۶۷ ۶۸-۷۱ ۷۲-۷۵ ۷۶-۸۱ ۸۲+
۶۵+ ۵۰-۵۵ ۵۶-۶۱ ۶۲-۶۵ ۶۶-۶۹ ۷۰-۷۳ ۷۴-۷۹ ۸۰+

 

ضربان قلب نرمال برای زنان

سن

                                        تعداد ضربان قلب در دقیقه

ورزشکار عالی خوب بالای متوسط متوسط پایین متوسط ضعیف
۱۸-۲۵ ۴۹-۵۵ ۵۶-۶۱ ۶۲-۶۵ ۶۶-۶۹ ۷۰-۷۳ ۷۴-۸۱ ۸۲+
۲۶-۳۵ ۵۴-۵۹ ۶۰-۶۴ ۶۵-۶۸ ۶۹-۷۲ ۷۳-۷۶ ۷۷-۸۲ ۸۳+
۳۶-۴۵ ۵۴-۵۹ ۶۰-۶۴ ۶۵-۶۹ ۷۰-۷۳ ۷۴-۷۸ ۷۹-۸۴ ۸۵+
۴۶-۵۵ ۵۴-۶۰ ۶۱-۶۵ ۶۶-۶۹ ۷۰-۷۳ ۷۴-۷۷ ۷۸-۸۳ ۸۴+
۵۶-۶۵ ۵۴-۵۹ ۶۰-۶۴ ۶۵-۶۸ ۶۹-۷۳ ۷۴-۷۷ ۷۸-۸۳ ۸۴+
۶۵+ ۵۴-۵۹ ۶۰-۶۴ ۶۵-۶۸ ۶۹-۷۲ ۷۳-۷۶ ۷۷-۸۴ ۸۴+

 

همانطور که مشاهده می کنید ضربان قلب بر حسب سن متفاوت است به طوری که تعداد ضربان قلب نرمال در زنان و مردان بیشتر در سنین بالا تفاوت دارد. این تفاوت جنسیتی برای ضربان قلب ممکن است نشانه ای برای کم بودن بیماری های قلبی عروقی در زنان و طول عمر بیشتر آنها نسبت به مردان باشد.

ضربان قلب نوزادان

نوزادان دارای بیشترین ضربان قلب نرمال، از ۱۰۰ تا بالای ۱۶۰ ضربان در دقیقه می باشند و به تدریج با افزایش سن ضربان قلبشان کاهش می یابد.

ضربان قلب نوزاد

ضربان قلب نرمال در کودکان

کودکان کمتر از ۱۰ سال، ضربان قلب نرمال در حدود ۷۰ تا ۱۲۰ بار در دقیقه دارند و بزرگسالان عموما دارای تپش قلب ۶۰ الی ۱۰۰ بار در دقیقه هستند. با توجه به تحقیقات صورت گرفته، ضربان قلب بالا، حتی در افرادی که به لحاظ جسمی، سالم می باشند، خطر مرگ را افزایش می دهد.

سوالات خود را در زمینه قلب و عروق می توانید از دکتر بپرسید و در سریع ترین زمان پاسخ خود را دریافت کنید

دکتر سعید یزدان خواه متخصص قلب و عروق
 

محققان سلامتی جسمی تقریبا ۳۰۰۰ مرد را به مدت ۱۶ سال مورد بررسی قرار دادند. در ابتدای مطالعه تمام شرکت کنندگان با یک دکتر برای انجام ارزیابی سلامت و شیوه زندگی خود مصاحبه کردند و سلامت قلبی عروقی آنها نیز با استفاده از آزمون دوچرخه سواری ارزیابی شد. پس از ۱۶ سال نمونه ها بررسی شدند. ضربان قلب طبیعی بالا با آمادگی جسمانی پایین، فشار خون و وزن بالا  و سطح بالاتری از چربی همراه بود.

مردانی که از نظر جسمی بیشتر فعال بودند، نرخ ضربان قلب پایین تری داشتند. مطالعات نشان داد که ضربان قلب بالا بدون در نظر گرفتن سطح آمادگی جسمانی، خطر مرگ و میر را افزایش می دهد؛ بنابراین نرخ ضربان قلب در حالت طبیعی تنها نشانه ای از آمادگی بدنی بد نیست، بلکه یک عامل خطر مستقل است. ضربان قلب شما وابسته به فعالیت سیستم عصبی مرکزی، سطح هورمون های خون، سلامت قلب و عروق می باشد.

به طور کلی نتایج نشان داد که ضربان قلب نرمال در محدوده ۵۱ تا ۸۱ ضربان در دقیقه موجب افزایش ۴۰ تا ۵۰ درصدی خطر مرگ شده است. برای تعداد ضربان قلب ۸۱ تا ۹۰ بار در دقیقه این خطر دو برابر می شود و برای تعداد بالای ۹۰ بار در دقیقه خطر مرگ به ۳ برابر افزایش  می یابد.

 

فاکتورهای موثر در بهبود ضربان قلب

عوامل مختلفی وجود دارند که ضربان قلب را تحت تاثیر قرار می دهند از جمله: سطح فعالیت، سطح آمادگی بدنی، دمای هوا، موقعیت بدن، احساسات، سطح استرس، چاقی و لاغری، داروها، غذا، نوشیدنی و بیماری

ضربان قلب
بسته به این عوامل ممکن است شما یک ضربان قلب بالاتر یا پایین
تر داشته باشید. برای اندازه گیری دقیق ضربان قلب نرمال باید کاملا در حالت استراحت باشید. اندازه گیری ضربان قلب در طول فعالیت، تعداد بیشتری را نشان می دهد  و این نوع نحوه اندازه گیری، اشتباه است.

چگونگی اندازه گیری ضربان قلب

برای اندازه گیری ضربان قلب نرمال اطمینان حاصل کنید که آرام و راحت هستید. به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه به طور کامل ریلکس باشید. در این هنگام به راحتی با فشار دادن دو انگشت اشاره و وسط، در داخل مچ دستتان بر روی شریان شعاعی می توانید ضربان خود را اندازه بگیرید. از یک ساعت در دست دوم خود  استفاده کنید و تعداد ضرباتی که در عرض ۱۰ ثانیه  احساس میکنید را بشمارید.

این آزمون را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید تا عدد متوسط را بیابید. آن را در ۶ ضرب کنید. این عدد ضربان قلب شما در عرض ۱ دقیقه می باشد. به عنوان مثال اگر شما ۱۲ بار در عرض ۱۰ ثانیه شمارش می کنید، ضربان قلب نرمال شما ۷۲ بار در دقیقه است.

راه های زیادی برای بهبود ضربان قلب نرمال وجود دارد که از جمله ی آنها می توان به تمرین منظم، کاهش استرس، ترک سیگار، حفظ وزن سالم، کاهش کافئین و خواب کافی اشاره کرد.

اندازه گیری ضربان قلب نرمال یکی از روش های بررسی سلامت شما است. نوسانات زیاد در ضربان قلب یک نشانه ی اولیه است که تمرینات شما بیش از حد سخت است یا اتفاقی جدی تر برای بدنتان افتاده است که باید به پزشک مراجعه کنید.

با اطمینان از اینکه ضربان قلب نرمال شما در محدوده سالم قرار دارد می توانید خطرات مربوط به قلب را کاهش دهید و عملکرد قلب خود را بهبود ببخشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط با پزشک متخصص قلب اینجا کلیک کنید 

مشاوره پزشکی

نویسنده: تیم ترجمه نبض ما

ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف
3.6 (72.5%) 32 رای

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال نظر

درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

12 نظر
  1. پروانه می‌نویسد

    من دخترم ۱۹ سالمه ضربان قلبم همیشه موقع استراحت بالای ۹۵ یعنی غیر طبیعیه ؟؟

    1. احمد می‌نویسد

      وضعش خرابه

    2. جواد می‌نویسد

      سلام خواهر گلم، امیدوارم روز خوبی داشته باشی. ببین خواهرم اصلا ناراحت نشو به گفته های داخل کامنت هم اعتناء نکن. اگه میخوای مطمئن بشی تنها راهش رفتن پیش پزشک قلب هست که ماشاءالله زیاد هستند و این روزها پزشکان قلب زن هم هستند. خواهرم ضربان بالا یا پایین دلایل زیادی داره، همچون شرایط مجیطی، تعذیه، ورزش، استرس، بیقراری، ناراحتی یا حتی کم خونی های زنان). اینو بدون که میتونه کسی باشه با ضربان ۶۰تا ولی بیمار باشه و هم اینکه میتونه کسی باشه با ضربان بالای ۱۰۰تا که سالم باشه. من بهت توصیه میکنم حتما حتما به پزشک قلب مراجعه کنی. اصلا هم ناراحت نباش، ان شاء الله سالمه سالمی، توکل به خدا

  2. علی سلیمانی می‌نویسد

    سلام. مردی ۳۳ ساله و متأهل هستم.ضربان قلبم در حالت استراحت ۹۱ هستش.به نظرتون طبیعی؟
    و اگر نیست چکار باید بکنم؟

    1. حسنی می‌نویسد

      اناالله و انا الله راجعون

  3. شکیبا می‌نویسد

    سلام من ۱۷ سالمه و ضربان قلبم ۱۰۶ هست
    چیکار باید بکنم ؟؟؟؟؟

  4. فاطمه می‌نویسد

    با سلام . ۳۵ ساله هستم . بیشتر مواقع ضربان قلبم از ۸۰ تا ۹۵ هست . ضمن اینکه بعضی اوقات احساس تپش قلب تند دارم و فشار خونم ۱۳ یا ۱۴ و در مواقع استرس و فشار کار تا ۱۵ هم میره . آیا این طبیعی هست ؟ اگر نه باید چه کار کنم ؟

    1. فقط خداااااااا می‌نویسد

      احتمال زیاد استرس زیاد داری اگه سعی کنی آرامش خودت رو بالا ببری انشالله که بهتر میشی اصلا نترس چیز خاصی نیست من هم همینطور بودم با ذکرخدا وقرآن خوندن الحمدلله خیلی آرامش پیدا کردم تپش قلبم هم خوب شد توکل کن به خدا و ائمه خودشون کمکت میکنن

  5. علی می‌نویسد

    من ۱۶ سالمه ضربان قلبم ۴۳ هستش آیا طبیعیه؟؟

  6. علی محمد می‌نویسد

    سلام علی محمد هستم حدودا ۲۶ سال سن من است من اکثر وقت که خسته ام یا که مریضم بعضی اوقات از هرجایم رگهای تپیش داره علتش چیست. مرا خیلی نگران ساخته!!! و در ضمن معده ام خراب است

  7. پریسا ن می‌نویسد

    سلام خسته نباشید من ۲۸ سالمه ضربان قلبم ۱۰۴ هست آیا طبیعیه؟

  8. دینا می‌نویسد

    سلام من ۳۲ ساله هستم بادستگاه فشار که درمنزل دارم ضربان قلب رانشان میدهد ۵۶ یا نهایت ۶۰ رانشان میدهد به نظرشما نرماله یاباید به پزشک مراجعه کنم

از پزشکان نبض‌ما بپرسید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال مطرح شده قبلی و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر ارسطو شنبه ۱۱ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    فشار من ۱۳روی۱۰ هست و ضربان قلبم ۱۱۲
    علت چیست و چگونه ضربان قلبم را پایین بیاورم؟
    1. تصویر کاربر ارسطو جمعه ۱۰ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش)
      فشار من ۱۳روی۱۰ هست و ضربان قلبم ۱۱۲
      علت چیست و چگونه ضربان قلبم را پایین بیاورم؟
    2. تصویر کاربر دکتر حسین نجفی شنبه ۱۱ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش)

    3. تصویر کاربر دکتر کامران حسین زاده شنبه ۱۱ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش)

      سلام
      شما حتما باید توسط پزشک ویزیت شوید
      تا علت مشخص و درمان شروع شود

    4. تصویر کاربر دکتر صادقی قهرودی شنبه ۱۱ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش)

      سلام

      به پزشک مراجعه کنید و بررسی بیشتری لازم است

    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر مرتضی سه شنبه ۱۴ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    مدتی است دچار وز وز گوش هستم و گاهی اوقات سر گیجه خفیف دارم،
    گاهی هم دست و پاهایم به شدت سرد میشود(( مخصوصا کف پا))
    ضربان قلب قلب من به صورت دراز کشیده ۵۲ الی ۶۰ است،
    دکتر قلب پس از اکو گفتند مشکل خاصی نداری
    آیا ضربان قلبم نرمال است؟ و مشکل قلبی نیست؟
    دلیل سرد شدن دست و‌پاهایم چیست؟
    آیا طبق گفته پزشک ایمونلوژی ممکن است الرژی فصلی باعث سرد شدن دست و پا و گاها سرگیجه من شده باشد؟؟
    راستی آزمایش خون مرمال بود، فقط ایزونوفیل من مقدار کمی بالا بود
    ممنون
    1. تصویر کاربر مشاور نبض ما دوشنبه ۱۳ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش)

      سلام ، حالات شما غیر نرمال نیست ، ولی ممکنه کمبود ویتامین و آهن داشته باشید و این حالات ممکن هست حتی از استرس و اضطراب هم باشد . که باید خود را در شرایط ریلکس نگه دارید .

    2. تصویر کاربر مشاور نبض ما سه شنبه ۱۴ اسفند ۹۷( 5 ماه پیش)

      سلام

      ضربان قلب کمی پایین است بهتر است هولترمانیتورینگ ضربان شوید

       

      دکتر فریبا هندسی

      متخصص قلب و عروق

    3. نمایش سایر 1 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات