مرور رده

تناسب اندام

لیست غذاهای پروتئین دار برای بدنسازی

هنگامی که به تناسب اندام فکر می کنید، مصرف غذاهای پروتئین دار قبل و بعد از بدنسازی می تواند پروتئین لازم را برای کمک به رشد عضلات، فراهم کند. بهترین منابع غذاهای پروتئین دار را در این مطلب معرفی می کنیم. نبض ما- برای بدنسازی پیش از هر کاری…
ادامه مطلب ...

عوارض قرص L Arginine چیست؟

قرص L Arginine می تواند اثرات جانبی داشته باشد که در ادامه به برخی از عوارض قرص L Arginine اشاره می شود. ۱- مشکلات گوارشی یکی از عوارض قرص L Arginine افزایش سطح اسید معده، به ویژه گاسترین است. گاسترین بیش از حد می تواند درد معده و تهوع را…
ادامه مطلب ...

ریزه کاری های مربوط به کاهش وزن سریع

تقریبا همه ما علاقه‌مند هستیم که خیلی سریع و فوری وزن خود را کاهش دهیم و معمولا نیز برای شروع و بعنوان سریعترین و آسانترین روش به سایت‌های اینترنتی مراجعه می‌کنیم و بدترین روش های کاهش وزن را انتخاب می کنیم. نبض ما-مهم ترین و اولین گام در…
ادامه مطلب ...

راههای ساده برای کم کردن وزن در یک هفته +ویدئو

کم کردن وزن در یک هفته چگونه است؟چطور می توان به کاهش وزن سریع در یک هفته دست یافت؟  این رژیم را با دقت دنبال کنید و احتمالا 4-6 کیلوگرم را از دست خواهید داد. نبض ما- یک متخصص تغذیه ، رژیمی را برای کم کردن وزن سریع و از دست دادن 4 کیلوگرم…
ادامه مطلب ...

سریعترین روش برای رفع شلی بازو!

وقتی افزایش و کاهشی در وزن رخ می‌دهد، الگوهای چاقی و لاغری می‌توانند برای هر فردی غیرقابل‌پیش‌بینی و مختص به هر شخص باشند. این روند روی شلی بازو ها تاثیر خواهد داشت.  نبض ما - برای برخی از افراد، بخش فوقانی بازوها مایه‌ی سرخوردگی است و…
ادامه مطلب ...

به این دلایل ، عضلات تان رشد نمی کند

حتما یکی از دغدغه های شما برای زیبایی اندام، داشتن عضلاتی مناسب است. برای داشتن اطلاعات بیشتر درباره رشد عضلات  با این مقاله همراه باشید. نبض ما- همه چیز در تعداد تکرار، ست‌ها و شدت برنامه ختم نمی شود. همه چیز در انتخاب حرکات برنامه تمرین…
ادامه مطلب ...

چند تمرین ساده مختلف بدنسازی در منزل

بدنسازی و داشتن اندام مناسب یکی از علاقمندی های همه ماست. برای انجام درست بدنسازی دانستن حرکات مناسب لازم است. نبض ما- در این مقاله با معرفی تعدادی از حرکت های مناسب برای بدنسازی که برای افراد مختلف قابل استفاده است در خدمت شما هستیم.…
ادامه مطلب ...

۱۲ نکته که قبل از دویدن روی تردمیل باید بدانید +ویدئو

تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نامهای دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته‌است، وسیله‌ای است که امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می‌نماید. نبض ما- دستگاه تردمیل که اکثراً موتوردار است، شامل تسمه پهنی است که با چرخش به دور غلطکها…
ادامه مطلب ...

معایب و مزایای استفاده از دمبل

دمبل یكی از تجهیزات ورزشی است كه در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود، استفاده از دمبل به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و كارایی عصبی‌- ‌عضلانی بخش‌ های مختلف بدن كاربرد دارد. نبض ما- قدمت استفاده از دمبل به بیش از 2هزار سال قبل برمی…
ادامه مطلب ...

ساکشن شکم با یک نوشیدنی ساده

به کمک این نوشیدنی به سرعت چربی‌های دور شکم را آب کنید و معجزه کاهش سایز دور کمر را بدون ورزش کردن به چشم ببینید. نبض ما- چاقی و کاهش وزن امروزه گریبانگیر بیشتر جوامع دنیا است، به خصوص برای کسانی که به حدی در گیر کار و زندگی شده اند که…
ادامه مطلب ...